ألم الولادة من أقوى وأشد الألام التى تشعر بها المرأة ولكى تخفف الألم نقدم اليك بعض طرق طبيعية لتخفيف الم الولادة الطبيعية .
طرق طبيعية لتخفيف الم الولادة الطبيعية
طرق تخفيف ألم الولادة:
1- عند بداية ظهور الألم
حاولى التحرك او على الاقل الجلوس وليس الاستلقاء على الظهر فقط لتعطى الفرصة للجنين للتحرك الى منطقة الحوض وسهولة خروجه.
يمكنك ان تتكئى على السرير اذا قدرت على ذلك.
يمكنك ان تركعى على ركبتيك وتستندى الى السرير.
يمكنك ايضا ان تركعى على ركبة واحدة وترفعى الرجل الاخرى حتى تفتحى مساحة الحوض للجنين.
وضع الطفل الذى يحبو مخفف للألم ايضا يمكنك ان تتكئى على اليدين والقدمين مثل الحبو.
يمكنك تحريك الوركين قدر المستطاع ليتحرك الطفل من مكانه ويمكنك عمل هذا التمرين ان استطعتى.
2- وقت المخاض:
يمكنك اخذ دش او حمام دافىء او ساحن حسب ما يستطيع جسمك تحمله فهو يعطيك احساس بالانتعاش وتهدئة الاعصاب والراحة.
3- شرب الماء:
يجب شرب ماء كثير وسوائل دافئة لتهدئة الالم ويقلل التقلصات اثناء الحمل
4- تدليك منطقة الالم تخفف الالم:
يمكنك طلب التدليك من والدتك او زوجك او الممرضة فى موضع الالم وغالبا يكون اسفل الظهر فهو ينشط الدورة الدموية ويقلل الالم ولكن يجب ان يكون التدليك بطىء لان التدليك السريع يزيد من الخوف والقلق.
5- التنفس:
يجب ان يكون بطىء فدخول الاكسجين ببطء وخروج ثانى اكسيد الكربون بطريقة منتظمة يخفف الالم عكس التنفس بسرعة يزيد التوتر والقلق ويجعل حالتك تزيد سوءا فقط خذى نفسا عميقا شهييق من الانف ثم اخرجيه ببطىء ايضا زفير من الفم سيشعرك بالراحة وهدوء النفس مع الإسترخاء فى الأعصاب قدر الامكان.
6- يجب أن تدفئى منطقة الألم:
خصوصا اذا كانت الولادة فى الشتاء يمكنك تدفئتها بقربة الماء الساخن او ان لم يوجد يمكنك ملىء زجاجة كبيرة بالماء الدافئى جدا ووضعها على الالم ستخففه كثيرا.
7- الزيوت العطرية:
التى تعطى احساس بالاسترخاء والهدوء مفيدة ايضا فى تهدئة الالم والشعور بالراحة يمكنك وضع اللافندر على منديل من القماش واستنشاقه كل فترة سيشعرك بالراحة.
8- اذا كنت بالمنزل وباقى وقتا طويل على الولادة
يمكنك التمدد بسرير ملىء بالوسائد الطرية مثل الفايبر كأنك تعومى بها هل تعلمى انه فى امريكا وبعض الدول الاوربية تلد النساء فى حمام السباحة لتخفيف الالم ولكنها ثقافة غير موجودة فى مجتمعنا العربى ويكون ماء الحمام الخاص بالسباحة معقم ونظيف.
9- التقلصات
التى تحدث والالم حاولى الا تفكرى بها كثيرا وتتوترى لانها ستزول وتأتى مرة اخرى لا محالة وتوترك يزيد شعورك بالالم حاولى التفكير اننى سأرزق بطفل جميل بعد قليل ويمكنى التحمل حتى احصل على اجمل نعمة سيهبها الله لى ان شاء الله.
10- مع كل انقباضة هزى الحوض بطريقة دائرية والى الخلف والامام كأنك ترقصين لتخفيف الالم كما ان المشى والحركة تخفف الالم وتسهل عملية الوضع.
