فوائد الكاجو للحامل متعددة

نقدم لكم  فوائد الكاجو للحامل حيث ان المرأه الحامل تحتاج الي تغذية سليمة وصحية حتى تمر فترة حملها بسلام  بعيد عن اي مشاكل لذلك فسوف نقدم لهم اليوم الفوائد التي يقدمها الكاجو لكل امرأه حامل

فوائد الكاجو للحامل متعددة

– يمد الكاجو الجسم بالنحاس الذي يلعب دورا حيويا في صحة الدورة الدموية ونمو الاوعية الدموية للجنين والجهاز العصبي والقلب

– تناول الكاجو يساعد في الحصول على البروتينات والدهون التي تمد الجسم بالاحماض الامينية المساعدة على نمو الطفل

– يساعد تناول الكاجو على تخثر الدم طبيعيا الذي يعد ضروريا لصحة الام والجنين

– يحتوي الكاجو على نسبة مهمة من الحديد والحامل تحتاج الي اكبر قدر من الحديد لانتاج المزيد من الدماثناء فترة الحمل لذلك ننصحك بادخال الكاجو في غذائك

– وبالرغم من فوائد الكاجو المذهلة الا يجب علي كل حامل الا تفرط في تناول هذه المكسررات منعا لحدوث اي نتائج عكسية

الحصة اليومية المسموحة من الكاجو

بعدما استعرضنا لكم مدى محتوى الكاجو العالي من الدهون والسعرات الحراريةفانه من الانسب لك تقليل كمية الحصة المتناولة منها لاخذ الفائدة وتجنب أي سلبيات

يمكن أن تنتج عن زيادة كمية الحصة المتناولة

فوائد الكاجو للحامل

لذا ننصحكم بتناول كمية ما بين خمس الى عشر قطع، ويمكن تناولهم على شكل وجبة خفيفة يومية وما بين الوجبات او وجبة ما قبل النوم، كونه غني بالعناصر التي تساعد على استرخاء الاعصاب والنوم.

وعادة يسمح بتناول الكاجو لمعظم الأشخاص باستثناء من يعانون من حساسية له او من يزيد لديهم أعراض الصداع النصفي.

وينصح عادة بتناول الكاجو الطازج والغير مملح أو محمص.

القيمة الغذائية للكاجو

حفنة من الكاجو يوميا بامكانها أن تمدك بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جداً لك، مثل: الحديد والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم، وكل من فيتامينات مجموعة B

مثل: البيرودكسين والرايبوفلافين، والبانتوثينيك، والثيامين، والنياسين.

ومضادات الأكسدة مثل: بيروكسيديزات الجلوتاثيون، والفلافينويدات.

بالاضافة لذلك الكاجو مصدر غني للأحماض الدهنية الاحادية الغير مشبعة، بحيث تشكل ما نسبته 75% من نسبة الدهون التي يحويها الكاجو، ومن أمثلتها حمض الاوليك.