الحمل امنية كل مرأة واذا كنت ترغبين بالحمل لكِ نصائح للاستعداد للحمل عضويا ونفسيا وتكونى بصحة جيدة حتى تضمنى ان يكون تكون مرحلة الحمل امنة بنسبة كبيرة باذن الله لكِ نصائح للاستعداد للحمل الصحي والآمن.
نصائح للاستعداد للحمل الصحي والآمن
بعض النصائح لحمل أمن
– يجب اولا ان تتأكدى بالتحاليل والكشف الطبى انك انت وزوجك ليس لديكما مانع طبى للحمل ثم التزمى بالنصائح التالية ستجعل فرص الحمل اكثر باذن الله كما ستجعل حملك صحى اكثر.
– تناولى حمض الفوليك بواقع قرص يوميا فهو مفيد جدا حتى الشهر الثالث من الحمل وايضا مكمل غذائى ويجل الجنين يتكون بدون تشوهات.
– تناولى الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3 مثل التوت والمكسرات خصوصا الجوز او عين الجمل الغير محمص والخضروات الخضراء الداكنة وزيت السمك.
– تجنبى تناول الزيت الحار او زيت بذرة الكتان وبذور الكتان ايضا لانه يقال انها تسبب العقم او تمنع الحمل فاجتنبوا كل ما هو مشكوك به حتى وان كان غير ثابت ذلك.
– اذا كنت قد انتهيت من الدورة الشهرية وتستعدى للحمل فتجنبى اخذ اى ادوية خصوصا المضادات الحيوية والمسكنات واى ادوية الا بعد ان تتأكدى من عدم حملك لانك فى الشهور الاولى للحمل ممنوع اخذ هذه الادوية لخطورتها اثناء تكوين الجنين ايضا اذا لم تتأكدى بعد فتناولى الادوية المسموحة للحامل تحت اشراف الطبيب فهذا افضل واضمن.
– اذا كنتى من المدخنين امتنعى تماما عن التدخين حتى تكون فرص الحمل اكثر كما ان التدخين يسبب الاجهاض فى اول الحمل اما اذا كان زوجك من المدخنين فيجب هو ايضا ان يمتنع عن التدخين فى هذه الفترة لان التدخين يؤدى الى تشوه الحيوانات المنوية وموتها وبذلك قد يحدث حمل ولكن يمكن الا يكتمل بسبب ضعف الحيوان المنوى وتشوهه بسبب التدخين.
فالرجل عليه المسؤلية الكبيرة فى تككوين الحمل الامن من خلال حيوان منوى سليم كما انه من المفضل للزوج تناول الفيتامينات والطعام الصحى حتى يكون الحيوانات المنوية فى حالة صحية جيدة خصوصا العسل الابيض الاصلى يفضل ان يتناوله والتمر ايضا.
– من الافضل الا يحدث علاقة زوجية يوميا لان ذلك يضعف حجم الحيوانات المنوية وبالتالى تقل فرصة الحمل والافضل ان يحسب لك الطبيب مواعيد التبويض وايضا من الافضل حدوث العلاقة الزوجية كل يومين لاعطاء فرصة للحمل.
– لا تمارسى الرياضة العنيفة اذا كنتى تنتظرى حدوث حمل لانه قد يحدث حمل فلا تضيعيه.
– تناولى الطعام الصحى واشربى الماء كثيرا والتزمى بتعليمات الطبيب بعد العلاقة الزوجية لانها تزيد من فرصة حدوث الحمل مثل الراحة بعد العلاقة لمدة 10 دقائق وعدم الحركة وقت الراحة عسى ان يحدث الحمل باذن الله.
كيف تجهزي صحتك لفترة الحمل
ان فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها لان فيها تكون مسئوله عن سلامة وصحة فرد أخر في الأسرة مسؤليه كامله.
ومن هنا تطلب استعداد جيد وتجهيز لتلك الفترة الهامه في حياتها، ولكن كيف تجهزى صحتك لفترة الحمل سنتعرف في هذا المقال.
بمجرد التفكير في الانجاب او بعد ايقاف وسيله تنظيم النسل لابد ان تهيأى صحتك لفتره العمل وعمل كل اللازم لبناء جسم صحى لتلك الفترة.
لابد من اجراء تحاليل هامه وفحوصات مثل: نسبه السكر في الدم، ضغط الدم، نشاط الغده الدرقيه تحليل كرات الدم الحمراء و TOXOPLASMA، الحصبة الالمانى وان كانت السيدة لم تأخذ اللقاح من قبل لابد من تناول اللقاح قبل الحمل.
لابد ان تهتم بتناول المزيد من الحليب ومشتقاته لحماية العظام والاسنان من المضاعفات في تلك الفترة.
لابد من تنوع مصادر الفيتامينات الطبيعية بتنوع تناول الخضروات والفاكهة.
ايضا لابد منذ الشروع في الحمل ان تحرص المرأة على وزنها وان كان هناك وزن زائد تحاول انقاصه تدريجيا دون استعمال ادويه او نظام قاسى لان زياده الوزن تسبب عدة مشاكل مثل زيادة احتمال اصابة السيدة بسكر الحمل و احتمال زياده ضغط الدم احتمال زيادة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي مما يتطلب ولادة قيصرى.
تناول حمض الفوليك قبل الحمل بعدة اشهر لأنه مهم لمنع تشوهات الجهاز العصبي للجنين.
دور الزوج في فترة الحمل وما قبل الحمل
يعلم ان زوجته تحتاج دعم نفسى ومادى ويتقبل أي اضطرابات مزاجيه في تلك الفترة نتيجة تغير الهرمونات.
يشجع زوجته لتقبل التغيرات في الشكل والجسم بصدر لرحب ولا يعلق تعليقات تزيد من كأبتها.
لابد ان يكون مقتنع بالحمل لأنه هيصعب تلك المرحلة على زوجته ان كان الحمل حدث بدون ارادته او من سوء تنظيم.
نصائح هامة في فترة الحمل
البعد عن أي توتر وضغط لأنه سيسبب تقلصات مبكره مما تؤدى لحدوث ولاده مبكره.
الاكثار من شرب الماء خاصه في الاماكن الحاره او الرطبه “2 لتر يوميا = 8 اكواب ماء ” لان الماء يقلل التعرض للالتهابات المهبلية والتهاب مجرى البول.
تحرص على التمشيه البسيطة دون مجهود لتنشيط الدورة الدموية وتحرص على ارتداء حذاء الرياضى المريح.
ان كان عملك امام شاشات الكمبيوتر فأحرصى على ان تبعدى عن الشاشه بمسافه لا تقل عن 30 سم ان تقومي كل 40 جقيقه بالتمشى لبضعه دقائق.
لاتقومى فجأه من وضعيه لوضعيه اخرى لأنها ستسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابى والشعور بالدوخه.
احرص على عدم السفر لمسافات طويله خاصه بالسيارة لتجنب مطبات الطريق وان كان السفر عبر الطائه احرص على التمشي من وقت لأخر ولا تتناولي مشروبات القهوة او الكولا في الطيارة وقبل الشروع في السفر اذهبي للطبيب للتأكد من ضغط الدم ونبض الجنين وعدم وجود احتمال للتعرض لنزيف.
احرص على تناول طعام صحى اثناء العمل وتناول وجبة الافطار قبل الخروج من المنزل واصطحبى معك طبق من السلطة او الفاكهة في علبة محمكه الغلق تتناوليها اثناء اليوم.
