الحمل فى الصيف متعب جدا عشان الحر والخمول والارهاق ده غير مشاكل الحمل زى القىء وغيره هنقدملك نصائح للحامل في الصيف مهمة تقدرى تعدى بيها فترة الصيف ان شاء الله ويكون حملك مريح.
نصائح للحامل في الصيف ليكون حملك مريح
– قبل كل شىء المتابعة مهمة مع الطبيب وتكون متابعة دورية كل شهر فى الشهور الاولى والشهر التاسع تكون كل اسبوع او كلما شعرت بشىء غريب.
– تناولى طعام صحي خفيف وابتعدى عن المقليات والاطعمة الدسمة واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة.
– اشربى الماء طوال اليوم حوالى 2 لتر تقريبا على الاقل.
– قسمى وجباتك على 6 وجبات صغيرة واختمى يومك بعشاء من الزبادي اللايت او خالى الدسم حتى لا تشعرى بالتعب ليلا خصوصا بالحر
– قللى الملح بطعامك تماما والاملاح مثل المانجو لان الاملاح تحبس الماء بالجسم وتجعله متورم كما انها تزيد الضغط حاولى استعمال الملح الذى يحتوى على اليود لانه مهم للجنين وامتنعى عن اللحوم المصنعة تماما.
– حاولى قدر الامكان الابتعاد عن اى مكان به حرارة عالية والتزمى بمكان مزود بالمروحة او التكييف لان الحرارة العالية قد تصيبك بالاجهاد الحرارى الذى هو خطر على حياتك وحياة الجنين لا قدر الله.
– امتنعى تماما عن الحلويات واستبدليها بالفواكه الطبيعية لانها تزيد الوزن وتزيد نسبة السكر بالدم وتضعف المناعة وتعرضك للاجهاد الحرارى.
– ارتدى ملابس قطنية فضفاضة ولا ترتدى ملابس ضيقة تحتوى على مواد بوليستر وحاولى قدر الامكان خلع اى خواتم ضيقة لديك خصوصا وقت النوم لان الشهور الاخيرة يحدث فى الجسم تورم وقد تؤلمك والحرارة العالية تزيدها.
– لا ترتدى صدرية وقت النوم.
– يجب اخذ حمام ماء فاتر مرتين يومين لتلطيف الجسم.
– اذا شعرت باى ارتفاع ولو طفيف بدرجة حرارة جسمك يجب ان تأخذى حمام ماء فاتر فورا وتجلس قدر الامكان تحت الماء للدش او البانيو.
– السباحة مفيدة فى الحمل ولكن للاسف معظمها غير نظيف او حمامات السباحة تحتوى على نسبة كبيرة من الكلور فحاولى التقليل منها.
– يمكن ان تشترى ما يحلو لك ولكن بعد غروب الشمس حتى لا تتعرضى لحرارة الصيف الضارة خصوصا بارتفاع الحرارة ويفضل الشهور الاولى الا تجهدى نفسك كثيرا ويجب ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية وقت الخروج
– ارتدى احذية مريحة وبدون كعب ويفضل الاحذية الرياضية الخفيفة ومقاسها يكون كبير حتى اذا تورمت رجليك تكونى مرتاحة وعادة الاحذية تكون مريحة اذا كان وجه القدم مرتفع من الامام لاحتواء اى تورم.
– عند التعرض للشمس استخدمى واقي للشمس ويكون امن على البشرة لان بشرة الحامل فى ذلك الوقت تكون حساسة واستخدميه كل ساعتين
