ان تناول المكسرات بكميات معتدله دون اسراف يفيد في صحه الجسم لأنها غنيه بالفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية . وفى هذا المقال سنتعرف على عده انواع من المكسرات وفوائدها .
المكسرات وفوائدها هي الداعم القوي لصحتك
اللوز
- غنى بالكالسيوم وبالتالي يعد بديلا جيدا لمنتجات الالبان للأطفال التى لا تحب شرب الالبان او تناول الجبن والزبادى.
- يحتوى على نسب عالية من فيتامين هـ المهم لنضاره البشرة وجمالها .
( الكستناء )
- تعد الكستناء اقل انواع المكسرات دهون وسعرات حراريه .
- بها نسبه عالية من فيتامين ب , ج .
( الفسدق )
- من الذ اعداء السرطان وتناوله يوميا يحمى من الإصابة بسرطان الرئة لأنه غنى بفيتامين هـ المضاد للاكسده.
- لكن به نسبه عالية من الدهون فيسبب في زياده الوزن ويفضل تناول 60 جرام يوميا فقط.
( الكاجو )
- مصدر للعديد من المعادن الهامه لحيويه الجسم مثل الحديد , الزنك , البروبايوتك , الماغنسيوم
- وبالتالي يمكن استخدامه كبديل للحوم من قبل الاشخاص النباتيون او لتقليل مخاطر دهون اللحمه .
- يحسن الكاجو الذاكرة ويقلل من الإصابة بالزهايمر نتيجة غناه بعنصر الماغنسيوم .
تعرف على انواع المكسرات و افضليتها في الامراض
اللوز: افضل نوع مكسرات يحمى الجسم من الإصابة بالامراض.
عين الجمل: افضل نوع مكسرات يحمى من امراض القلب ويحافظ على صحه القلب
الفول السودانى: افضل نوع مكسرات يحافظ على سلامه المخ .
المكسرات البرازيليه: افضل نوع مكسرات للرجل وتحسين قدرته الجنسية.
الكاجو: أفضل نوع مكسرات للدايت و الحميات الغذائية.
