فوائد الفواكه والخضروات وأهميتها للصحة والجسم

في هذا المقال سنعرفك قيمة الفاكهة والخضروات والتي نغفل عنها واهميتها في التغلب على الامراض وصحة الجسم اثناء التعب او الأرق او فترة الحمل او في حالات التهاب الاعصاب او في التخلص من الاصابات الفطرية ولكن ماهي تلك فوائد الفواكه والخضروات سنتعرف في هذا المقال.

فوائد الفواكه والخضروات وأهميتها للصحة والجسم

اطعمة تساعدك على النوم

• تناول حفنة من المكسرات
• تناول كأس حليب دافئ
• عصير الكرز الاحمر

اطعمة تساعدك على التخلص من القلق والتوتر

• الافوكادو
• الشوفان
• لبن قليل الدسم بالشيكولاتة
• التوت البري

اطعمة تساعدك على التخلص من علامات تمدد الحمل

• العسل: أفضل مرطب للجلد .
• عصير الليمون: يساعد على توحيد لون الجلد وازاله التصبغات.
• بيوريه الجزر: يحفز شفاء خلايا الجلد من التشقق.
• الصبار: يحارب الجذور الحرة.
• فوائد الفواكه والخضروات وأهميتها للصحة والجسم

اطعمة تساعدك على الحصول على بطن مشدودة

• الاناناس
• عصير جوز الهند
• زبدة الفول السوداني
• الليمون
• الافوكادو
• النعناع
• العنب
• الزبادي

 

اطعمة تساعدك على التخلص من فطريات الاظافر والقدم

• زيت الشاي الاخضر
• خل التفاح
• زيت الزعتر ممزوج بزيت الزيتون شاي الكموميل ” الشاي بالبابونج “
• شاي بالجنزبيل
• الثوم

اطعمة تحسن حالة الاعصاب لأنها غنية بفيتامين ب 12

• المحار و الحبوب
• كبد البقري و اللحمة الحمراء
• سمك الماكريل و الجبن
• السلطعون و البيض
• منتجات الصويا و الحليب .

اطعمة صحية لفترة الحمل

• الزبادي: غني بالكالسيوم
• السبانخ: غنية بالحديد الكالسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين أ
• البيض: غنى بفيتامين أ وحديد وبروتين
• سمك السلمون: غني بالاوميجا 3 .
• لحم الضأن: غني بفيتامين ب و الزنك و الحديد .
• التوت: غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
• الافوكادو: غني بالبوتاسيوم و حمض الفوليك و الدهون الصحية
• العدس والبقول: به بروتين نباتي و وحمض فوليك و الياف و حديد و ما غنسيوم و زنك.
• المكسرات: غنية بالألياف و فيتامين هـ  و الماغنسيوم.
• البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين هـ و  أ .

اطعمة تخفف من اضطربات الكلى:

الليمون و الدهون الصحية في زيت الزيتون والافوكادو و الفلفل الألوان و سمك الماكريل .