تغذية الطفل فى مرحلة الحضانة مهمة فى حياة الطفل ما بين عمر ال 3 سنوات حتى 5 سنوات وهى مرحلة بناء للطفل ويجب الاهتمام بتغذيته فى هذه الفترة تغذية سليمة تعتمد على بناء جسمه عضليا وعقليا وسنقدم لك نصائح لتساعدك على تغذية طفلك فى هذه المرحلة.
تغذية الطفل فى مرحلة الحضانة
– الطفل فى مرحلة الحضانة يكون مناعته لم تزد كثيرا ويتعرض لامراض معدية من الاطفال لقلة مناعته والمناعة تعتمد على تغذية سليمة ونظافة الطعام ايضا ومن المهم التأكد من نظافة المكان الموجود به طفلك
– الطفل من عمر سنتين الى عمر 5 سنوات يتميز بنشاط وحيوية زائدية ويجب تغذيته جيدا ومعرفة الهرم الغذائي للطفل فى ذلك العمر لاعطاؤهم احتياجاتهم كاملة لنمو سليم
البروتين
– يجب ان تقدمى لطفلك البروتين قليلة الدهون ويفضل ان تكون البروتينات الحيوانية مسلوقة او على البخار او مشوية والابتعاد عن المقليات لانها تقلل المناعة وتؤدى الى السمنة عند الاطفال
– يجب اعطاء الطفل البروتين النباتي ايضا مثل البقوليات لانها مفيدة ومدعمة بالفيتامينات والمعادن
– يجب اعطاء الطفل الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل او التوست الاسمر وايضا البليلة مفيدة جدا كوجبة افطار لهم بالصباح محلاة بملعقة عسل ابيض
– يجب اعطاؤهم الفواكه بعد تقطيعها حتى يسهل عليهم تناولها ويمكنم تشكيلها اشكال والتنويع فيها حتى تشجعوا الطفل على تناول الفواكه لما لها من فوائد عديدة وبديل رائع للحلويات المليئة بالدهون والسكريات
الخضروات
– يجب اعطاؤه الخضروات النيئة التى تصلح ان تؤكل نيئة مثل الخيار والجزر والطماطم لما لهم من فيتامينات قوية لمساعدتهم على النمو الادراكى والبصرى والجسدي والافضل طهى الخضروات على البخار حتى لا تفقد فوائدها وايضا تقطيع الخضروات بطريقة يسهل على الطفل تناولها
– الدهون يفضل ان تكون زيوت نباتية مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وزيت الذرة ويجب الابتعاد عن الدهون المهدرجة الصلبة مثل السمن
– منتجات الالبان يجب ان يتغذى عليها الطفل جيدا حتى تقوى عظامه ونختار منها قليلة الدسم واذا رفضها يمكن خلطها بالفواكه مثل الزبادى بالفواكه او عصير اللبن بالفواكه ويجب الابتعاد عن خلط اللبن بالشيكولاتة خصوصا فى فترة النهار لان ذلك يؤدى الى هيبرة الطفل وفرط النشاط ويجب تقليل اضافة الكاكاو الى اللبن قدر الامكان لطفلك والافضل خلطه بالفواكه
– انت القدوة لطفلك والطفل فى هذا السن يتناول نفس طعام العائلة يجب ان يكون طعام صحي لكل افراد العائلة ومتنوع حتى ينشأ فى بيئة صحية
نصائح لتغذية الطفل فى مرحلة الحضانة
– لا تنسى اعطاء طفلك الماء باستمرار حتى وان لم يطلب فالطفل محتاجة حوالى 2 ليتر يوميا من الماء على مدار اليوم اعطيه كل فترة كوب ماء
– يجب ان يتناول الطفل وجبات خفيفة او السناكس بين الوجبات مثل الخضروات والفاكهة والزبادى حتى يتعود على نظام صحى ولا يصاب بالسمنة طوال حياته
– ابتعدى تماما عن الشيبسي والسناك المصنعة خارج المنزل فانت من تدخليها اليه من صغره فهو لا يعرف شيئا واذا كان يتناولها اسحبيها منه بالتدريج واستبدليها باطعمة مفيدة وحاولى شرح له انها مضرة
– اتركى الطفل ياكل وحده حتى اذا احدث فوضى سيتعلم افرشى له مشمع كبير او قماشة كبيرة تحت السفرة حتى لا يتسخ الارض واتركيه ياكل مع مساعدة بسيطة ان اراد فذلك يبنى شخصيتة ويعلمه الاعتماد على نفسه ولا يكون عندك هوس النظافة وقت الطعام بعد الطعام نظفى حوله ونظفيه بطريقة مرحة
– بعض الاطفال تصر على اكلة معينة ولا تغيرها لاسابيع حاولى اطعامه اطعمة متنوعة بارضاؤه بزخرفتها او اعطاء شكلا جذابا
– اذا كان طفلك فاقد الشهية بسبب اصابته بمرض مثل البرد والانفلونزا اكثرى من اعطاؤه السوائل المفيدة وعصير الفواكه حتى تتخطى المرحلة اما اذا كان فاقد للشهية بدون سبب يجب استشارة طبيبة تغذية
– يجب اعطاء الطفل طعام صحى ومفيد وسهل التناول فى الحضانة حتى يقدر على تناوله مثلا الخبز الكيزر الخاص بالبرجر غير ملائم له لانه مفتوح من جميع الجوانب وقد يقع منه الطعام اعطيه خبز الفينو او اعطيه جبنة قابلة للدهن فى الساندوتش والكعكات بالتمر حتى يستطيع تناولها اما اذا كانت الحضانة مسؤلة عن وجباته فتاكدى بنفسك من النظافة وطريقة الاعداد سليمة ام لا
