أفكار والعاب تشجع علي اكل الطفل للخضروات
أفكار والعاب تشجع علي اكل الطفل للخضروات
نقدم أفكار لفتح شهية الطفل والعاب تشجع علي اكل الطفل للخضروات لانها تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى تمنع نقص الفيتامينات لدى الاطفال او الانيميا فقدمي وجبات صحية ولذيذة
أفكار والعاب تشجع علي اكل الطفل للخضروات
اكثر الاشياء التي تصرخ معاناة منها الام هي ان طفلها لايريد تناول طبق الخضروات ويفضل تناول الارز فقط او المشتريات من الخارج والحلويات على حساب الطعام الصحي المفيد
ولكن هل تعلمي ان لابد للطفل ان يتتناول الفاكهة والخضروات 5 مرات يوميا لانها تعالج نقص الفيتامينات التى قد يتعرض لها الطفل ان لم يحصل على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن وفى هذا المقال سنقدم لكم لعبة لفتح شهية الطفل و اكل الطفل للخضروات .
اولا : افكار تساعدك في اكل الطفل للخضروات
– اشركي الاطفال في عملية الطهو لفتح شهيتهم لتذوق ما تعبوا وفعلوة بانفسهم
– اشركي اطفالك في زراعة انواع مختلفة من الفاكهة والخضروات في منزلك ليروا كيف ينمو ويكبر حتى يحين ميعاد قطفها فيفرح ويتشجع لتناولها.
– اصطحبي اطفالك معك للتسوق واشركيهم في اختيار الاصناف.
– افهمى تفكير اطفالك وما يشجعهم وماهى دوافعهم.
ثانيا : اللعبة الممتعة والتي تشجع علي اكل الطفل للخضروات كل يوم لانه يعتبرها كلعبة
– احضرى ورقة رسم وارسمي قوس قزح بالوانه السبعة ولونيها احضرى عده خضروات ذات تلك الالوان
فمثلا :
اللون الاحمر ضعي شرائح من الطماطم او البنجر الاحمر.
اللون البرتقالي ضعي قطع من القرع العسلي.
اللون الاصفر ضعي قطع من الذرة الصفراء.
اللون الاخضر قطع خيار او بسلة مسلوقة او فاصوليا خضراء او اوراق سبانخ.
اللون البنفسجي ضعي شرائح الباذنجان المشوي او المقلي.
ثم احضري ورق عشب البحر الخاص بلف السوشي وان لم يكن لديكى يمكن استبدالها بخبز وافتحيه حتى يتمكن الطفل من تناوله ثم اطلبي من كل طفل ان يختار لونه المفضل ويضعه في ورقة السوشي.
ثم اخرجي ورقة قوس قزح وقولى اننا لابد ان نكون كما قوس قزح جميل في السماء هكذا صحتنا تكون جميلة حينما ناكل الوان مثل قوس قزح واطلبلي من الاطفال ان يتناول قطعة من كل لون حتى يكمل الوان قوس قزح لدية
ثم اطلبى ان يلف السندوتش او لفافة السوشي ويتناولها وبهذا يفهم الطفل انها لعبة للترفية ويمكن غناء اغنية عن قوس قزح اثناء تناول الطعام ليتشجع الطفل ويفرح.
اكلات صحية تحبب اكل الطفل للخضروات
هنقدم طرق نحضر بيها الخضار بشكل هيحبوة ويساعد علي اكل الطفل للخضروات ومش هيحسوا بطعمه خالص
اولا : كفته البطاطس المقرمشة والمحشية باللحمة المفرومة
قومي بسلق كمية من البطاطس وليكن ربع كيلو بطاطس واهرسيهم مع كوب من الحليب ونصف كوب من البقدونس مع ملعقة زبدة ثم كوريها واحشيها باللحم البقرى المفروم الناضج وشكليها شكل صوابع وغلفيها بالبيض والبقسماط ورصيهم في صينيه الخبز ورشيهم بالزيت افضل من قليهم في الزيت ودخليهم الفرن 180 درجه لمدة 30 دقيقة هتبقى مقرمشة ولذيذة.
ثانيا : البروكلى المقرمش
البروكلي غني بمضادات الاكسدة التي تنقي الجسم من السموم ويحمى خلايا الجسم من التلف
الطريقة : في الخلاط ضعي توست قطع مع كوب من الجبنة البرميزان المبشورة وبهارات ملح وفلفل وثوم بودر وزعتر برى و زيت زيتون واخلطيهم حتى تحصلى على مزيج متناسق في صينية الخبز قومي برص حبات البروكلي وغطيهم بالخليط السابق ثم رشيهم بالزيت ودخليهم الفرن لمده 30 دقيقة هتحصلى على حبات البروكلي المقرمشة وهيحبوها الاطفال كتسالي مثل الشيبسي ومغذية.
ثالثا : شيش الخضروات
في اسياخ الشوى نضع قطع كبيرة من الطماطم والباذنجان وكوسة وجزر وبروكلى وبصل وتبليهم بملح وفلفل وريحان مفروم وزعتر برى ورشيهم بزيت زيتون واشويهم على الجريل
رابعا: مكرونة قواقع محشيه خضروات
قومي بسلق نصف كيس من المكرونة القواقع الكبيرة ثم صفيها من المية واحشيها بقطع من الباذنجان المقلية وغطيهم بصوص الطماطم ورشه جبنة موتزريلا
خامسا : جراتان الكوسة والبطاطس والجزر
يتم خبزها في قوالب الكريم كراميل الصغيرة ونقدم للطفل كوب ياكله بالمعلقة هيحب شكله وممكن نخليه يعمله معانا في المطبخ
الطريقة: قومي بسلق قطع الكوسة والبطاطس و الجزر في ماء مغلى لمده 10 دقائق ثم ضعيها في قوالب الكريم كراميل المدهونة بالزبدة وغطيها بكريمة الطبخ ورشي عليها ملح وفلفل وجبنة موتزريلا ونحطها تحت الشواية 10 دقائق هيحبها الاطفال ان كل واحد عمل كوبايته بنفسه وشكلها حلو وجميل.
