طعام الاطفال مغذي ومتكامل بوجبات الطبق الواحد

إليك طعام الاطفال مغذي ومتكامل بـ وجبات الطبق الواحد خطوة بخطوة في البيت. جربي تحضير ألذ وصفات في قدر واحد وبأسرع طريقة ثم قدميها لعائلتك و أطفالك.

طعام الاطفال مغذي ومتكامل بوجبات الطبق الواحد

وجبة الأرز والعدس

المكونات:

الأرز البني
عدس
تفاح
جزر
بصل

الطريقة :

1- يطبخ الأرز البني و العدس تبعا للطريقة 2 كوب أرز و2 كوب عدس لهذه الوصفة 3 تفاحات و4 جزرات .
2- في المقلاة الصغيرة الجمع بين قطع صغيرة من التفاح المفروم والجزر ( بمكن أيضا إضافة قليلا من البصل والكرفس ) .
3- إضافة كمية كافية من الماء للتغطية وتطبخ حتى تصبح طرية .
4- نضع الأرز والعدس والتفاح والجزر في الخلاط .
5- أصبح هريس مضاف إليه ماء الطبخ المحفوظ أثناء من الجزر والتفاح وحتى يصبح الخليط القوام المطلوب وأصبح الخليط مناسب جدا لطفلك .
إذا كنتي ترغبين في كمية أكبر سوف تحتاج إلى كميات من التفاح والجزر على سبيل المثال 3 تفاحات و4جزرات لكل 2 كوب أرز و 2 كوب عدس .

خضار الموسم مع المكرونة

المكونات :

معكرونة كوع
خضار حسب الموجود بالموسم

الطريقة:

1- يطبخ كوع المكرونة تبعا للطريقة .
2- في مقلاة صغيرة نضع قطع صغيرة من الجزر المفروم ، والبازلاء المجمدة او الطازجة، والفاصوليا المجمدة أو الطازجة، الكوسة الصيفية ، السبانخ المجمدة أو الطازجة .
3- إضافة الماء لتغطيتها وتطهى حتى تصبح طرية ويحجز الماء الزائد .
4- نضع المكرونة والجزر والبازلاء والفاصوليا الخضراء و السبانخ و التوفو قطعة صغيرة في الخلاط ويضاف الماء المحجوز أثناء الطبخ ليصبح الطعام بيورية وحتى نحصل على المزيج المطلوب .
5- البيورية مناسب للطفلك .
تستطيعين استخدام مرق دجاج والخضار الطبيعي كبديل للماء العادي في استخدام لطهي المكرونة يجعله ألذ أكثر .

وجبة مكرونة الدجاج

المكونات :

معكرونة
الجزر والبازلاء
مكعبات دجاج مطبوخة او نيئة

الطريقة :

1- يطبخ كوع المكرونة طبقا للطريقة .
2- نضع في مقلاة قطع صغيرة من الجزر والبازلاء الطازجة أو المجمدة ويضاف مكعبات الدجاج الغير مطبوخة إلى القدر .
3- يضاف قليلا من الماء لتغطية الخضر و الدجاج ويطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى تمام النضج للدجاج ويمكن استخدام مرق الدجاج أو الملح حسب الرغبة .
4- نضع قطع الدجاج المطبوخة والبازلاء والجزر والمكرونة حتى يصبح للخليط القوام المطلوب ويصبح مناسب لطفلك .

وجبة الخضار واللحم

المكونات:

عدد 1 بطاطا ( أبيض أو حلوة ) مفشرة ومكعبات .
1/2 كوب لكل من الجزر والبازلاء
لحم مكعبات غير مطبوخ أو مطبوخ

الطريقة:

1- في مقلاة صغيرة نضع الجزر المفروم والبطاطا المكعبات والبازلاء الخضراء أو المجمدة ، ويضاف لحم البقر النيء إذا لم تستخدمي المطبوخ ( يمكن استخدام اللحم المفروم حسب الرغبة ) .
2- إضافة الماء الذي يكفي لتغطية الخليط .
3- يطبخ حتى ينضج تماما اللحم حوالي 15 دقيقة ويحجز الماء الزائد .
4- نجمع كلا من قطع اللحم والبازلاء والجزر والبطاطا في الخلاط .
5- أصبح الخليط بيورية ( هريس ) ونضيف الماء حتى نحصل على القوام المطلوب وهنا اصبحت الوجبة جاهزة لطفلك .

وجبة الخضروات مع التوفو

المكونات :

كمية 1/2 كيلو توفو .
الخضار حسب اختيارك .
زيت الزيتون .

الطريقة :

1- تقلى مكعبات توفو في زيت الزيتون مع اضافة التوابل لها.
2- في مقلاة صغيرة تطهى البازلاء الطازجة أو المجمدة ( أو الجزر، والفاصوليا الخضراء، ومكعبات الكوسة) حسب الطريقة أو عندما تصبح طرية.
3- نضع الخضار على التوفو مع رش الجبن المبشور مع إضافة الزبدة للمسة غنية.