نصائح هامه حول التغذيه الصحية للأطفال ، حيث ان الكثير من الامهات تواجه تحديات كبيرة في اطعام اطفالهم وامدادهم بالعناصر الغذائية واكبر تحدى هو كيف نعود اطفالنا على التغذية الصحية
بدلا من تفضيلهم للمشتريات من السوبر ماركت ومن الحلوى ويتجاهلوا طعام البيت وفى هذا المقال سنقدم نصائح بارزة لابد ان يتبعها الاهل تقودهم الى تعود الطفل على التغذية الصحية السليمة
نصائح هامه حول التغذية الصحية للأطفال
لا يتعلم الطفل التغذية الصحية ان لم يتواجد قدوة حسنة في الاكل من الاهل لانهم اول ناس يتأثر بهم الطفل
ولان الطفل يتعلم بما يشاهده وليس ما يقوله الاهل مثل نأمر اطفالنا بغسل اسنانهم
ويجد اباه وامه لايغسلوها فأى تناقض هذا ؟ بالمثل تناول التغذيه الصحية هي بمثابه تقليد للاهل
من أهم النصائح:
- وفرى لطفلك الاختيار و التنوع في الطعام وتوجيههم لمهارة اختيار الاطعمة الصحية دائما
- الاطفال في السنوات الاولى من عمرهم مثل قطعة الاسفنج يمتصوا الالاف من التصرفات والعادات والسلوكيات لتصبح منهج لحياته في الكبر وهى فرصه جيدة لغرس عادات التغذية الصحية من صغرهم مثل تعويد الطفل على
- ممارسة نشاط بدنى بدلا من الجلوس بالساعات امام التلفاز مما تصيبه بالسمنه وامراض ارتفاع سكر الدم
- يحتاج الطفل اكثر شيء في سنواته الاولى الى تنوع الأطعمة والقيم الغذائية من عناصر موفره للطاقه مثل الكربوهيدرات ويحتاجوا لبروتينات لبناء اجسامهم وعضلاتهم من الالبان ومنتجاتها
- ويحتاجوا لكميات وفيرة من الفيتامينات المتوفرة في الفواكة المتعددة والخضروات وايضا المعادن خاصه الكالسيوم ، الحديد لصحه عظامهم وصحه الدم المغذى لجسمهم منها للإصابة بالانيميا
- لا تجبرى الطفل على تناول شيء معين مثل طفل لا يرغب في تناول الحليب وتظنى انه المصدر الوحيد للكالسيوم ففكرى في اضافة نكهات مثل الشوكولاتة او موز او فراوله ليحبه الطفل وان فشلتى ابحثى عن مصادر اخرى مثل منتجات الالبان والاجبان
- في السنوات الاولى للطفل يوصى بالحليب او الزبادى كامل الدسم لتزويد الاطفال بالطاقة ايضا يساعد على نمو خلايا المخ ولــــــكن حليب الابقار بعد عمر عام
أيضًا:
- لا تملئى الصحن لطفلك ونطلب منه ان ينهيه بل اجعليه يختار كميته
- احترمى مؤشرات الجوع والشبع عند الطفل مثل عند وضع الطعام تجدى طفلك يلعب بالطعام ولا يتناوله فهو مؤشر على شبعه
- خططى لان يكون ميعاد الوجبات للطفل ثابته وحاولى ان يكون وقت تجتمع فيه الأسرة معا ولاتناقشوا أي مشاكل او تجادلوا الطفل على سوء تصرفه في المدرسة مثلا فهذا يقلل شهيه الطفل وتفقد التغذية الصحية اهم اسسها النفسية
- احرصي ان تكوني مع الطفل وقت التغذية ولا تتركيه يتناول الاكل بمفرده خاصة في سنواته الاولى حتى تتصرفى حال حدوث اختناق له بسرعة
- شجعى طفلك على تناول الطعام على المائدة وليس وهو منشغل باللعب فهذا يساعد على التغذية الصحية له
- قدمي الاطعمة لطفلك بصورة جذابة واستخدمي قطاعة البسكويت في تشكيل اطعمة الطفل على اشكال هندسية
