الكولاجين اهم شيء بالنسبة لـ جمال المرأة فهو من يحفظ شباب البشرة ورونقها ويقاوم التجاعيد وكثيرا من النساء تشتري كريمات تعويضية للكولاجين الذى تفقده بتقدم العمر خصوصا بعد الثلاثين عاما ولكنها علاجات موضعية وقتية فلما لا تناولي اطعمة لتحفيز انتاج الكولاجين بالبشرة طبيعية
تناولي اطعمة لتحفيز انتاج الكولاجين بدلا من الكريمات
– والكولاجين هو نوع من البروتين الذى تنتجه البشرة منذ الطفولة لاعطاء البشرة المرونة والنضارة والنعومة ولكن مع تقدم السن تقل نسبة انتاج البشرة له ومع الوقت تجف البشرة وتبدأ بظهور التجاعيد حول منطقة الفم وجانب العين والجبهة
– سنتعرف على الاطعمة المفيدة التي يجب ان تزيدب من تناولها بعد سن الثلاثين حتى يتوافر عندك نسبة من الكولاجين تحفظ شباب بشرتك بدون تجاعيد
الشيكولاتة
الخبر الرائع ان تناول الشيكولاتة الغامقة قليلة الحليب او الدهون تعطى البشرة نسبة كبيرة من الكولاجين فتناولى يوميا قطعة صغيرة من الشيكولاتة الغامقة كما ان مشروب الكاكاو او الهوت شوكلت يعطى للبشرة الحيوية والنضارة
الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالي
تحتوى على مادة الليكوبينسيل وهو يساهم فى زيادة انتاج الكولاجين ومنها البطاطا والطماطم والفراولة والبنجر
الفول
هل تعلمي ان الفول يحمي من امراض كثيرة كما انه يساعد على انتاج حمض الهيالورونيك الذى يحارب التجاعيد والشيخوخة
الخضروات
تساعد الخضروات على زيادة انتاج الكولاجين ومنها اللفت والكرنب الاخضر والبنفسجى والسبانخ
اطعمة فيتامين C
فيتامين C صديق البشرة فهو يحارب الشيخوخة والتجاعيد بانتاج الكولاجين من الجلد عند تناوله ومن الاطعمة التي تحتوي عليه الجوافة والفراولة والليمون والبرتقال
القراصيا
القراصيا من اهم الفواكه المجففة لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الانزيمات التى تحفز البشرة على انتاج الكولاجين غير فوائدها الصحية الاخرى ويمكنك تناولها كما هى وايضا وضعها بطواجن اللحم والدجاج
الاوميجا3
الاوميجا3 ليس لها فوائد علاجية ومضادة للالتهاب فقط ولكنها من اهم العناصر التى تساعد على انتاج الكولاجين وتتوفر بالاسماك مثل السالمون والسردين والتونة والمكسرات
الافوكادو
الافوكادو وزيت الافوكادو تزيد من نضارة البشرة وتستخدم فى عمل ماسكات طبيعية تحارب علامات تقدم السن وتعطى للبشرة النضارة والنعومة
الصويا
الاطعمة التى تحتوي على الصويا تساعد على تحفيز الجلد على انتاج الكولاجين مثل فول الصويا وحليب الصويا والجبن.
