إحمي نفسك من هشاشة العظام مبكراً

يحدث هشاشة العظام عندما يصبح داخل العظام مسامات نتيجة  نقص الكالسيوم و بالتالي يضعف العظم و تتعرض المرأة للهشاشة اكثر من الرجل خاصة بعد سن اليأس نتيجة انخفاض مستوى الاستروجين و لكن كيف اتعرف على هذا المرض و احمي نفسي منه؟

إحمي نفسك من هشاشة العظام مبكراً

س: ماهي علامات الهشاشة؟

1- حدوث كسور متكررة.

2- الم في اسفل الظهر او تحدب .

3- يصبح الشخص اقصر من طوله الطبيعي يبسبب تاكل العظام في فقرات العمود الفقري.

س: ماهي العوامل التي تساعد على هشاشة العظام؟

1- انقطاع الطمث و ذلك قبل سن 45 عام.

2- العوامل الوراثية.

3- ازالة المبايض.

4- عدم ممارسة الرياضة و الحركة .

5- التدخين  و الكحوليات.

6- فرط في نشاط الغدة الدرقية.

7- استخدام الكورتيزون على المدى الطويل .

س: كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟

اذا توقع الطبيب اصابتك بهشاشة العظام يقوم بأجراء فحص العظام ” هو فحص يقيس كثافة العظام” .

 

س : كيف يتم علاجه؟

1- ينصح الطبيب المعالج المريضة بأخذ المزيد من الكالسيوم و فيتامين د في النظام الغذائي.

2- ينصح الطبيب المعالج المريضة بزيادة النشاط البدني حيث ان هناك تمارين تزيد من الكتلة العظمية مثل ” المشي و الركض و التسلق”.

3- ادويه مثل ” بيوفوسفونات ” تزيد كثافة العظام وتقلل من مخاطر الكسور و تؤخذ عن طريق الفم او عن طريق الحقن بالوريد و يشبه في تاثيره هرمون الاستروجين .

س : كم من الكالسيوم الذي تحتاجيه؟

قبل سن اليأس تحتاج السيدة 1000 ملجرام من الكالسيوم يوميا و لكن بعد انقطاع الطمث تزداد الى 1500 ملجرام و من الافضل الحصول عليها من الطعام ” يوجد 300 ملجرام من الكالسيوم في كل من ” كوب اللبن الزبادي ”

– كوب ونص من الفاصوليا البيضة

– 5 اونص من سمك السلمون

– نص كوب من السبانخ

– كوبان من البروكلي ” و ان لم يتم الحصول على الكالسيوم الكافي من الطعام يتم تناوله بالاقراص ” مكملات الكالسيوم” و التي يفضل تناولها مع الوجبات .