اسباب ثبات الوزن و نصائح لعلاج هذه المشكلة

سوف نتحدث معكم في هذا المقال عناسباب ثبات الوزن حيث ان الكثير مننا يتبعون نظام غذائي ثم يوصل وزنهم لمرحلة ثبات الوزن فهناك عادات خاطئة نقوم باتباعها تؤدي الي ثبات الوزن رغم اتباعك نظام غذائي لذلك سوف نقدم لكم اسباب ثبات الوزن وعلاج هذه المشكلة

اسباب ثبات الوزن وعلاج هذه المشكلة

لا تهملي وجبة الفطار :

عند اتباع النظام الغذائي قد يهمل البعض وجبة الفطار اعتقادا انهم سوف يفقدون وزنهم بشكل سريع ولكن هذا خطا ممكن يجعلكي تجوعين بشدة وايضا وجبة الفطار تساعد على حرق الدهون بشكل اسرع.

ان تتوقفي عن ممارسة الرياضة فجاة لمده طويلة:

قد لا تستطيع معظم السيدات على الانتظام الي الذهاب الي الجيم لا تستلمي لهذا وقومي بممارسة الرياضة بالمنزل حتى لا تتراكم الدهون في جسمك.

تناول وجبة كثيرة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة:

يلجأ البعض الى اكل وجبات مليئة بالسعرات الحرارية لتعويض التعب بعد ممارسة الرياضة وحرق ما يقرب 400 سعر حراري اعتقادا منهم ان الرياضة ستحرق الدهون الزائدة ولكن هذا يكسبك وزن اكثر ويمنع الجسم من حرق الدهون.

 

تناول وجبة في العشاء مليئة بالسعرات الحرارية:

عدم النظام فى الوجبات و اهمال بعضها قد يجعلك تشعرين بالجوع القارص ليلا مما يدفعك لتناول اكلات دسمة عشوائية تخزن كدهون صعبة الحرق و لهذا احرصى على انتظام مواعيد وجباتك مع تناول وجبة خفيفة ليلا قبل النوم بساعتين.