مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان

التدخين واضراره على صحه الفم والاسنان . فلماذا تجرى وراء عاده ما هى الا انها تدمير لصحتك وجمالك وحسن مظهرك. تعرف على مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان.

مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان

ما هى اثار التدخين على صحه الفم؟

أولًا: يسبب رائحة كريهة للفم.

ثانيًا: يسبب تصبغات وتغيرًا في لون الأسنان.

ثالثًا: التهابًا في الغدد اللعابية في سقف الفم وتحت اللسان.

رابعًا: زيادة تراكم البلاك والجير الذي يؤدي إلى تراجع اللثة وتحلل عظام الفك مما يؤدي إلى خسارة الأسنان.

خامسًا: ظهور تبقعات بيضاء تسمى “ليكوبلاكيا” التي من المحتمل أن تتحول إلى سرطان الفم الخبيث.

سادسًا: تأخر في التئام الجروح بعد خلع الأسنان أو بعد إجراء عملية جراحية في الفم، مما يؤدي إلى تعفن الجرح بالإضافة إلى الآلام المصاحبة لهذا التعفن.

سابعًا: في حال احتاج المريض إلى تعويض أماكن الأسنان المفقودة، فلا يمكن عمل زراعة الأسنان للمدخن، وهي تعتبر أفضل استعاضة سنية.

ثامنًا: التدخين من أقوى مسببات سرطان الفم والرئة الخبيث.

التدخين هو القاتل الصامت، حيث يستمر التدخين في الانتشار في معظم بلدان العالم، بينما هو المسؤول الأول عن مقتل 5 ملايين شخص سنويًا. وتتوقع منظمة الصحة العالمية زيادة عدد الحالات إلى 8 ملايين بحلول 2020. فاختر صحتك الآن واقلع عن التدخين.

اختَر تاريخًا محددًا أو اختر تاريخًا قريبًا من هذا التاريخ في مفكرتك. ثم حاول أن تخطط لحياتك المستقبلية بعد الإقلاع عن التدخين.

قم باختيار المأكولات الصحية مثل الجزر، حبوب عباد الشمس، لبان بدون سكر، والفواكه الطازجة.

في اليوم الذي يسبق إقلاعك عن التدخين، تخلَّص من علب السجائر والولاعات، لأنك منذ هذه اللحظة يجب أن تعتبر نفسك شخصًا غير مدخن.

لا تستسلم عند الشعور بالاكتئاب في البداية. حاول أن تشغل نفسك مثل المشي، أو الاستماع إلى الموسيقى. أي حاول إيجاد بدائل للتدخين، وأغذية تساعد على ترك التدخين، ويمكنك الإكثار منها بعد الإفطار.

المواظبة على تناول أغذية تساعد على ترك التدخين تقلل من فرصة الانتكاس والعودة مجددًا للتدخين. ابدأ إفطارك بثلاث ملاعق كبيرة من عصير الجرجير الطازج.

أكثِر من منتجات القمح على المائدة، وهنا تكمن فائدة الخبز الأسمر، حيث يساعد في تنظيف الجسم من السموم.

تناول عصير البرتقال الطازج يوميًا بدلاً من المشروبات الغازية، وبدلاً من العصائر المحلاة، للحصول على فائدة فيتامين “سي” كمضاد أكسدة ورفيع لقدرة الجهاز المناعي في الجسم.

كذلك على سفرة الإفطار، عصير الجزر يحتوي أيضًا على البيتا كاروتين كمضاد أكسدة. شرب شاي الزنجبيل بعد الإفطار فهو مضاد أكسدة ويُخلص الجسم من السموم.

اشغلي نفسك بتناول المكسرات وركّزي على حبوب اليقطين (البزر المصري)، فهي غنية بالزنك وتُقوي الجهاز المناعي بشكل جيد.

لتخفيف التوتر والعصبية المرافقة لترك التدخين في شهر رمضان، خاصة في الأيام الأولى من الصيام، وإلحاح الجسم لطلب النيكوتين، تناول كوبين من شاي الزيزفون بعد وجبة السحور. يساعد شاي الزيزفون في تهدئة الجسم خلال النهار ويسهم في التخلص من سموم النيكوتين.