مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
التدخين واضراره على صحه الفم والاسنان . فلماذا تجرى وراء عاده ما هى الا انها تدمير لصحتك وجمالك وحسن مظهرك . تعرف على مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان .
مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
ما هى اثار التدخين على صحه الفم؟
اولا: يسبب رائحه كريهه للفم
ثانيا: يسبب تصبغات وتغير لون الاسنان
ثالثا : التهاب فى الغدد اللعابيه فى سقف الفم وتحت اللسان
رابعا: زياده تراكم البلاك والجير الذى يؤدى الى تراجع اللثه وتحلل عظام الفك مما يؤدى الى خساره الاسنان
مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
خامسا: ظهور تبقعات بيضاء تسمى” ليكوبلاكيا” التى من المحتمل تحولها الى سرطان الفم الخبيث
سادسا: تأخر فى التئام الجروح بعد خلع الاسنان او بعد اجراء عملية جراحيه فى الفم .
مما يؤدى الى تعفن الجرح بالاضافه الى الالام المصاحبه لهذا التعفن
سابعا: فى حال احتاج المريض الى تعويض اماكن الاسنان المفقودة فلا يمكن عمل زراعه الاسنان للمدخن التى تعتبر افضل استعاضه سنية
ثامنا: التدخين من اقوى مسببات سرطان الفم والرئه الخبيث .
فالتدخين هو القاتل الصامت ،حيث يستمر التدخين فى الانتشار فى معظم بلدان العالم بينما هو المسئول الاول عن مقتل 5 ملايين شخص سنويا .
وتتوقع منظمه الصحه العالمية زياده عدد الحالات الى 8 مليون بحلول 2020 .
فاختر صحتك الان واقلع عن التدخين .
اختار تاريخا محددا او قم باختيار تاريخ قريب دون هذا التاريخ فى مفكرتك .
ومن ثم حاول ان تخطط لحياتك المستقبليه بعد ايقاف التدخين .
وقم باختيار المأكولات الصحيه مثل الجزر , حبوب عباد الشمس , لبانه دون سكر , فواكهه طازجه .
وقم فى اليوم الذى يسبق اقلاعك عن التدخين برمى علب السجائر . والولاعات .
لانك من هذه اللحظه اعتبر نفسك انسان غير مدخن .
ولا تستسلم عند الشعور بالاكتئاب فى بدايه الامر .
حاول ان تشغل نفسك مثل المشى , استماع الى موسيقى . اى حاول ايجاد بدائل للتدخين
مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
اغذية تساعد على ترك التدخين و يمكن الإكثار منها بعد الإفطار
المواظبة على تناول اغذية تساعد على ترك التدخين تقلل من فرصة الانتكاس والعودة مره اخرى للتدخين
ابدأي إفطارك بثلاث ملاعق كبيرة من عصير الجرجير الطازج
أكثري من منتجات القمح على السفرة ,و هنا فائدة للخبز الاسمر حيث يساعد بتنظيف الجسم من السموم
تناول عصير البرتقال الطازج يوميا بدلا من المشروبات الغازية ,و بدلاً من العصائر المحلاة .للحصول على فائدة فيتامين سي منه كمضاد أكسدة و رافع لقدرة الجهاز المناعي في الجسم
كذلك على سفرة الإفطار عصير الجزر أيضاً يحوي بيتا كاروتين كمضاد أكسدة
شرب شاي الزنجبيل بعد الإفطار فهو مضاد أكسدة و يخلص الجسم من السموم
اشغلي نفسك بتناول المكسرات و ركز على حبوب اليقطين (البزر المصري ) فهي غنية بالزنك ,و يقوي الجهاز المناعي بشكل جيد
مخاطر و اضرار التدخين على الفم والاسنان
لتخفيف التوتر و العصبية المرافقة لترك التدخين في شهر رمضان خاصة في الايام الأولى من الصيام ,و إلحاح الجسم لطلب النيكوتين
تناول كوبين من شاي الزيزفون بعد وجبة السحور , تهدئ الجسم خلال النهار ,و تساعد في التخلص من سموم النيكوتين .
