اطعمة لتقوية المناعة دون الحاجة إلى الأدوية

اطعمة لتقوية المناعة ، جهاز مناعتك ليس بحاجة لتناول ادوية غالية الثمن اشكال والوان لكن الطعام أفضل علاج خاصة انواع اطعمة لتقوية المناعة محددة تعرف عليها في هذا المقال وهي انواع تحتوي على مركبات كيميائية تنشط جهاز المناعة وتقوي الجسم ليقاوم الامراض ماهى؟ نتعرف فى المقال

اطعمة لتقوية المناعة دون الحاجة إلى الأدوية

اولا:تناول الجزر والقرع والبطاطا

فكلهم يتميزو باحتوائهم على ماده البيتاكاروتين وهي تنشط عمل جهاز المناعة كما انهم يحتوا على فيتامين أ : هو فيتامين مضاد للاكسدة يحارب السرطان وشيخوخة الخلايا .

ثانيا: تناول القرنبيط والبروكلي مرة اسبوعيا

يتميزون باحتوائهم على مادة تسمى ” جلوتاثيون”  وهي مادة تنشط عمل جهاز المناعة في جسم الانسان ويقوي على صد اي ميكروبات تهاجم الجسم

ثالثا: تناول 3 اكواب شاي يوميا

فأيا كان نوع الشاى العادي او الشاي الاخضر فكلهم لهم نفس المواد الفعالة وهى مادة ” الفلافونويد ” وهى مضادة للاكسدة وتمنع تأثير الجذور الحرة داخل الجسم مما يحبط محاولات تحول الخلايا الطبيعية لخلايا سرطانية

رابعا: تناول الاوراق الخضراء

مثل الجرجير ، البقدونس ، السبانخ ، الملوخية لانهم يحتوا على نسبة كبيرة من فيتامين ج ، حمض الفوليك وهي فيتامينات مهمة لنشاط جهاز المناعة

خامسا: دعي الثوم صديقك وليس عدوك بسبب رائحتة

حيث يتجنب العديد تناول الثوم او حتى اضافته فى الطعام بسبب رائحته الكريهة في الفم رغم ان بعد تناوله ان تم مضغ عيدان بقدونس او ريحان او نعناع طازج سيتم التخلص من رائحته فى الفم تماما حيث ان الثوم يعد أقوى مضاد للاكسدة كما انه له قدرة على قتل البكتريا التى تسبب قرحة المعدة كما انه مقوى فعال للمناعة

سادسا: تناول اللبن الرايب والزبادي

منتجات الالبان الحامضية مثل الزبادي والرايب تنشط المناعة بانها تحفز نشاط البكتريا النافعة فى الجسم مما تستطيع مهاجمة اي ميكروب لانها تحتوي على مادة ” البروبايوتكس”

سابعا: تناول كبسولات جنين القمح

فجنين القمح يحتوى على فيتامينات كثيرة اهمها فيتامين ب ، معادن كلها لها دور مباشرة فى تقوية جهاز المناعة

ثامنا: الحمضيات بانواعها

مثل البرتقال ، اليوسفى ، الجريب فروت ، الليمون كلها غنية بفيتامين ج وهو فيتامين يعزز جهاز المناعة وينشطه فى الجسم

تاسعا: البطيخ

يحتوي البطيخ على مادة ” الجلوتاثيون وهى مادة تنشط جهاز المناعة

عاشرا: المكسرات

المكسرات بكل انواعها من فول سوداني ، عين جمل ، لوز ، صنوبر ، بندق ، فسدق تتميز بغناها بفيتامين ب ، هـ وهى فيتامينات مهمة ومضادة للاكسدة وتقوي جهاز المناعة

احد عشر: الملفوف الابيض والملفوف الاحمر

يحتوا على مادة الجلوتامين وهي مادة تقوي جهاز المناعة ويفضل استعمالهم بصورتهم الطازجة فى السلطات حتى لا تفسد قيمهم الغذائية بالتعرض للحرارة العالية والطهي لفترات طويلة

اثنتي عشر:المحار

يتميز المحار بغناه بتركيز عالمي من معدن” الزنك “وهو معدن مهم لتقوية جهاز المناعه ، زيادة القدرة على الانجاب .

ثلاثه عشر: المشروم

يحتوي المشروم على عنصر ” السيلينيوم ” وهو مهم جدا جدا جدا لتقوية جهاز المناعة حيث نجد اغلب الادوية التي تعزز المناعة لا تخلو من معدن السيلينيوم .