اطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان، السحور وجبة مهمة جدًا خلال شهر رمضان المبارك، فهي تزود الجسم والعقل بالنشاط خلال النهار عند الإمتناع عن الأكل.
لذلك، يجب اختيار الوجبات المناسبة التي تخفف الشعور بالجوع والعطش. حيث يأتي شهر رمضان هذا العام في أحر فصول السنة وهو الصيف
ومن الطبيعي أننا سنفقد كثير من العرق مما سيزيد من شعورنا بالعطش في نهار رمضان.
هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور سيمنع العطش في رمضان إلا أن هذا غير صحيح.
فإن الأمر يعتمد على الأطعمة التي تتناولينها في هذه الفترة. لذلك نقدم لكم أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان .
اطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان
السلطة الخضراء
يمكننا الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم.
نصيحتنا لك أن تتجنبي وضع الملح فيها واستبداله بقطرات من الليمون حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد.
اطعمة للسحور لا للحلويات والبهارات
تجنبي الحلويات في وجبة السحور، ليس لأنها ستسبب لك الشعور بالعطش في رمضان فقط بل لأن حركة الجسم تكون بطيئة في هذا الوقت، مما يسمح بتخزينها على هيئة دهون، وهو ما قد يؤدي إلى السمنة.
ينصح أيضا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
الفول المدمس
أشتهر الفول المدمس كوجبة أساسية لسحور صحي وذلك لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضا الشعور بالجوع.
لذلك يفضل تناول طبق من الفول المدمس، يضاف عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
الزبادي
تناولي في السحور كوبا من الزبادي ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش في رمضان.
البطيخ
تعتبر الفاكهة هي المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي بعض شرائح البطيخ، بجانب وجبة السحور.
