الحماية من الانزلاق الغضروفي مش أي وجع في الظهر بيبقى غضروف . لكن في اعراض معينه بتثبت ان الالم ده سببه الغضروف . وفى هذا المقال سنتعرف ما هو الغضروف وكيف تحمى نفسك من الإصابة به . وما الفرق بين ألم الظهر وألم الاعصاب وألم الرجل وعلاقتهم بوجع الظهر والغضروف . إليكم طرق الحماية من الانزلاق الغضروفي والوقاية منه .
طرق الحماية من الانزلاق الغضروفي والوقاية منه
اولا: ما هو الغضروف ؟
الغضروف مشهور بأسم ” الديسك ” وهو قرص لين موجود بين كل فقره والاخرى .
يتكون الغضروف من جزئين جزء خارجي ويعرف ” بحزام الغضروف ” وجزء داخلي ”
وهو نواه الغضروف
” والجزء الداخلي هو سبب حدوث الغضروف وليس الجزء الخارجي .
من الطبيعي ان يكون الغضروف لين ليسمح بحركة العمود الفقري بسلاسه .
ويمتص أي صدمات لأنها ماده جيلاتينيه .
ولكن عندما تحدث الإصابة بالديسك او الغضروف يحدث اسوداد في الغضروف ويصل صلب وليس مرن .
يحدث الم الغضروف عندما يضغط الغضروف نتيجة بروزه للخارج على العصب المجاور مما يسبب في تعب في الاعصاب .
ثانيا: ماهي اسباب حدوث الغضروف ؟
– وجود ترهلات في البطن وسمنه .تحمل على الغضاريف بين الفقرات
– عدم ممارسه رياضه تسمح بمرونه الفقرات والعمود الفقري
– الوقوف او الجلوس لفترات طويله
– حمل اشياء ثقيله
– الحركة الفجائيه بطريقه خاطئة
– كبر السن . كلما تقدم العمر قلت مرونه الغضاريف
– حوادث واصابات في العمود الفقري
– تأكل الفقرات والتهابها مما تؤثر على الغضروف .
ثالثا: ماهي الاعراض التي نتعرف منها الإصابة بالغضروف ؟
– ألم في الظهر
– الم في القدم وهو المعروف بأسم ” عرق النسا ” لان الغضروف عندما يبرز للخارج
يضغط على العصب المجاور مما يسبب الم في المنطقة التي يغذيها هذا العصب وهو عاده القدم .
ومكان الالم حسب العصب المتأثر فهل هو العصب المغذى للقدم من الامام او الخلف .
– الشعور بتنميل في القدم او حرقان
– ضعف في العضلات مما يشكو المصاب احيانا من عدم القدرة على المشي
او طلوع السلم ، اما في اللمراحل المتأخره فيحدث موت للعصب ويفقد وظيفته تماما
مما يؤدى الى عجز الشخص على الحركة وعدم التحكم في البول والبراز . بل وضعف الحالة الجنسية عند الرجال
رابعا: كيف يتم التشخيص ؟
التشخيص المبكر يعتبر 90% من العلاج فلابد عدم الاهمال في استشاره الطبيب فور الشعور بأحد الاعراض السابقه .
ويتم التعرف على الغضروف من خلال الاعراض وشكوى المريض والتأكد يتم بعمل رنين مغناطيسى
خامسا: كيف يتم الوقاية والعلاج ؟
في الغضروف تعد الوقاية افضل 1000 مره من العلاج وللوقايه يجب اتباع الاتي :
– عدم الجلوس لفترات طويله بل بعد كل ساعه يجب التمشى 10 دقائق
– تجنبي الحركات الفجائيه
-تجنبي حمل الاغراض الثقيله الوزن والتي تشكل عبء على العمود الفقري وضغط على الغضاريف
– مارسى احد الرياضات التي تقوى عضلات العمود الفقري مثل رياضة المشي ، السباحه، ركوب العجل.
– احرص على لياقه بدنيه وعدم زياده في الوزن
