خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها

تعد النوبات القلبية هي القاتل الأول للإنسان وخاصةً لو كانت مفاجئة دون سابق إنذار أو أي مؤشرات، وبالرغم من خطورتها وتخطّي الأعمار، فهي ضربة قاضية في أي سن، إلا أنه يمكن تجنبها. في هذا المقال سنتعرف على خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها.

خطوات الحماية من النوبة القلبية وأسباب حدوثها

أولًا: ما هي أسباب حدوث النوبات القلبية؟

تحدث عندما تضيق الأوعية الدموية نتيجة تراكم المواد الدهنية والكوليسترول، وأكثر الأمراض شيوعًا هو تصلب الشرايين نتيجة تراكم الدهون على جدارها، مما يزيد من سماكتها ويقلل مرونتها والإخلال بعملها.

ثانيا: كيف نحمي أوعيتنا الدموية من الالتهابات والتصلب مما يحمي من النوبات القلبية؟

الإقلاع عن التدخين:

وجد أن شرب سيجارتين يوميا يزيد التهابات الأوعية الدموية وتحرم القلب من الأوكسجين مما يزيد النوبات القلبية.

تحرك وتمشى:

ممارسة الرياضة يوميا يخفض مستوى الكوليسترول ويحسن ضغط الدم ويظبط نسب السكر.

حرق الدهون:

إن الدهون وتراكمها خاصة الدهون حول البطن يزيد وينشط الالتهابات في الأوعية الدموية.

حافظ على صحة فمك:

ترتبط أمراض اللثة بالالتهابات البكتيرية في الأوعية الدموية، وبالتالي لابد أن نحرص على نظافة الأسنان بالفرشاة والخيط وسرعة شفاء التهابات اللثة والنزيف.

التسوق من قسم الدفاع:

قسم الدفاع هو قسم الخضروات والفاكهة، فتناول المزيد منها أكثر من اللحوم يقلل الالتهابات ويحسن جهاز المناعة.

تعرض لأشعة الشمس:

قد وجد أن هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وزيادة أمراض القلب، وبالتالي لابد من التعرض لأشعة الشمس يوميا من 10 – 15 دقيقة يوميا وعرض قدميك وذراعيك خصيصا وفي فترات بعيدة عن أشعة الشمس العمودية في وقت الظهيرة، وأفضل وقت هو الصباح أو عند الغروب.

عدم القلق والتوتر:

هناك صلة وثيقة بين الضغط النفسي والتهابات الأوعية الدموية، وننصح بتعلم طرق أفضل للتعامل مع المشاكل وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء وتنظيم الجدول اليومي يساعد في تخفيف التوتر.

نم هنيئا:

عدم الحصول على فترات نوم كافية يزيد من أمراض القلب، وللحصول على نوم هانئ تجنب شرب الكافيين قبل النوم واستمتع بحمام دافئ أو اشرب كوب من الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب وقلل أنشطتك المسائية، كلها عوامل تساعدك على النوم بهدوء.