الكلام اثناء النوم قد نسمع كثيرا بع الأشخاص اثناء نومهم يتحدثون ببعض العبارات والتى من الممكن ان تكون واضحة ومفهومة وقد تكون غير مفهومة وقد تسبب فى استيقاظ المحيطين به وقد يسبب لهم الصوت العالى بعض الذعر ولكنها غير ضارة بالشخص الذى يتحدث حيث اوضحت كثير من الدراسات ان الكلام اثناء النوم يصيب نسبة 6% من الأشخاص البالغين مقارنه ب50% من الأطفال من سن صغير وحتى سن ما قبل البلوغ .
الكلام اثناء النوم بصوت عالي معلومة قد تصدمك من الغرابة
الكلام اثناء النوم بصوت عالي
هذه الظاهرة الغريبة، فالكلام أثناء النوم أحد أنواع اضطرابات النوم ويتضمن النطق الواضح أثناء النوم دون دراية الشخص النائم.
فقد اثبتت الدراسات التى اقيمت حول هذا الموضوع انها ليست هلوسة نوم وانما لها عدة أسباب حيث يؤثر عدم الانتقال بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة وانها ليست مشكلة عصبية .
ولكن لها بعض الأسباب المؤدية لذلك والتى سوف نوضحها لكم من خلال هذا المقال تعالي معنا لنتعرف علي المزيد من المعلومات حول الأعراض والأسباب وكيفية علاجها .
أسباب الكلام أثناء النوم :
1. يعتبر الإرهاق الذهنى والكبت الجنسى من اهم مسببات التكلم اثناء النوم
2. الخوف والقلق والتوتر اثناء اليوم
3. ضغوطات العمل الكبيرة اثناء اليوم
4. مشاهدة فيلم رعب قبل النوم مباشرة
وقد تؤدى هذه الاسباب الى الاضطرابات اثناء النوم والتكلم اثناء النوم وقد يتطور الامر الى الفزع من النوم او المشى اثناء النوم وهذه الحالات تستدعى الى تدخل علاجى .
هناك أساليب للعلاج من هذه الأعراض؟!
واليكى عزيزتى بعض النصائح التى تعطيكى نوم هادئ وتساعدك على التخلص من مشكلة التحدث اثناء النوم بشكل نهائى :
ينصح علماء النفس باتباع عدد من الخطوات للتخلص من الكلام أثناء النوم وتكمن هذه الخطوات في:
1) المحاولة بقدر الإمكان في عدم التفكير بمشكلات الحياة عند الذهاب إلي الفراش، والتخلص مؤقتاً من الهموم والتفكير حتي يستريح ذهنك.
2) عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم حيث أنها لا تسبب الكلام أثناء النوم فحسب ولكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أثناء النوم بصفة عامة.
3) تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل أو صعوبة حلها.
4) الاهتمام بملابس النوم علي أن تكون مريحة ونظيفة، والاهتمام بتهوية الفراش وتغيير الوسائد بصفة دورية.
5) المحافظة علي بعض العادات الغذائية ومنها تناول الحليب الدافئ قبل النوم حيث يعمل علي تهدئة الأعصاب والتهيئة للنوم مع الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة خاصة قبل النوم.
6) التخلص من الاضاءة القوية وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن ارتداء غطاء العين الذي يحجب الضوء.
7) ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك علي استرجاع طاقتك المفقودة وتشعرك بالتحسن والارتياح الدائم.
8) الحصول علي فترة كافية من النوم والرحة والاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي.
أما عن الجانب الدوائي فلا تقلقي فأنت لست بحاجة إلي أي علاج.
