العروس تريد افقاد وزنها قبل العرس بأسبوع ونحن نقدم لك رجيم العروسة الصحي يجعلها تفقد وزن ويخلي بشرتها منورة
رجيم العروسة الصحي قبل الفرح باسبوع
– في رجيم العروسة الصحي بداية لازم العروس تعمل اساسيات مهمة جدا
– عند الاستيقاظ يجب شرب كوب ماء دافيء عليه عصير ليمونة وده لتنقية الجسم من السموم وكمان بيسد الشهية وبيساعد على اذابة الدهون
– فى هذا الرجيم هنمتنع قدر الامكان عن النشويات
– ممنوع الحلويات والمقليات تماما هذا الاسبوع وعلى فكرة الحلويات والمقليات بتخلي البشرة مطفية وشاحبة لانها كلها اضرار
– شرب 2 ليتر ماء على مدار اليوم
– المشي يوميا من 45 دقيقة متواصل الى ساعة
– الشاي والقهوة ممكن في اي وقت حتى الساعة الخامسة مساء تمتنعي عن الكافين لتنامي جيدا وطبعا بدون سكر
– يمكنك شرب كوب شاي بلبن خالي الدسم مرة اذا كنت جائعة سيسد الشهية ولكن بدون سكر
– يمكنك اخذ قطعة صغيرة جدا من الشيكولاتة بعد الغداء بساعة
رجيم العروسة الصحي كالتالي
الفطار
لك خيارات
اما 4 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة خضراء كبير ( خس +خيار + بقدونس +1 طماطم صغيرة +)
او طبق بليلة بالحليب خالى الدسم بدون سكر ممكن ملعقة عسل ابيض
او 2 برتقالة
او تفاحة و زبادي خالي الدسم
او فنجان شوفان بالحليب خالي الدسم
بعد الفطار بساعتين وجبة السناك مهم جدا ولك خيارات
كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر
او كوب عصير جزر بدون سكر
او حفنة لوز غير مملح بحجم قبضة يدك
نصف كوب من الفشار بدون دهون مسوي بحلة تيفال على نار هادئة بدون زيوت
او طبق سلطة خضراء
بعد وجبة السناك بساعتين او ثلاثة الغداء
الغداء
اليوم الاول
ربع فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن بدون دهون + طبق سلطة كبير مضاف له عصير ليمون وملعقة زيت زيتون
اليوم الثاني
شريحة لحم مشوية بدون دهون او مسلوقة + طبق سلطة كبير مضاف له عصير ليمون وملعقة زيت زيتون
اليوم الثالث
فاصوليا بيضاء مطبوخة او مسلوقة ومضاف لها قطع صدور فراخ وممكن نعملها سلطة مع سلطة خضراء ونضيف لها قطع صدور فراخ مشوية
اليوم الرابع
سمكة كبيرة مشوية او 2 متوسطين + سلطة
اليوم الخامس
سلطة تونة ( علبة تونة مصفاة + سلطة خضراء مضاف لهم عصير ليمونة وملعقة زيت زيتون
اليوم السادس
طبق سلطة فواكه كبير
اليوم السابع
شريحتان كبدة مشوية + طبق سلطة كبير
بعد الغداء بساعتين وجبة السناك اختارى اى خيار من الاتى
كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر
او كوب عصير جزر بدون سكر
او حفنة لوز غير مملح بحجم قبضة يدك
نصف كوب فشار بدون دهون مسوى بحلة تيفال على نار هادئة بدون زيوت
او طبق سلطة خضراء
بعد السناكس بساعتين او 3 ساعات وجبة العشاء
العشاء
كوب زبادي خالي الدسم مضاف له ملعقة قرفة ان امكن
قبل النوم اذا شعرت بالجوع يؤكل كوب اخر من الزبادي خالي الدسم لاننا هنعتمد على الزبادي الاسبوع ده فى العشاء لانه بيعمل على ازالة الدهون من البطن والسموم من الجسم وينقي البشرة ومفيد للجسم كله
ارجو ان تكوني قد استفادتى والف مبروك
