طرق طبيعية لزيادة الوزن دون تناول ادوية او هرمونات لها اثار جانبية فأن كنتي تعاني من النحافة او نحافة الوجه ففي هذا المقال طرق طبيعية لزيادة الوزن باقوى الاطعمة التي تزيد الوزن بأمان
طرق طبيعية لزيادة الوزن في شهر واحد
اولا: كل يوم صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة تناولي كوب من ميكس الحليب بالموز المعد بالطريقة التالية:
فى الخلاط ضعي ثمرة موز واحدة + كوب حليب كامل الدسم + ملعقة عسل نحل كبيره+ ملعقة مكسرات اخلطيهم جيدا ثم اشربي هذا المشروب كل يوم صباحا ولمده 30 يوم
ثانيا: احرصي على تناول كل يوم ربع كوب من الزبيب ، فالزبيب مفيد كما انه غني بالسعرات التي تساعد فى اكتساب الوزن بسرعة
ثالثا: بدلا من السكر الابيض للتحلية اجعلي كل مشروباتك التى تتناوليها طوال اليوم حتى العصائر محلاه بعسل النحل لانه أفيد ويزيد الوزن بامان دون خطورة السكر على الصحة
رابعا: تناولي 2 ملعقة كبيرة من السمسم يوميا ويمكن ان لم يتوفر لديكي السمسم فأستدبدليها ب 2 ملعقة كبيرة من الطحينة الخام او الطحنية فكلها معدة من طحن السمسم وزيت السمسم فلها نفس مفعول تناول السمسم بصورته الصحيحة
خامسا: اصنعي مقبلات بالطريقة الاتية وتناوليها كل يوم مع وجبة الغذاء فى الخلاط ضعي ربع كوب حمص مسلوق + ربع كوب طحينة + ملح + فلفل اخلطي ستحصلي على احلى مقبلات تزيد وزنك وتفتح شهيتك كما ان يمكن اضافتها لطبق الفول المدمس فى الافطار ليصبح فول شهي ولذيذ .
سادسا: مشروب قبل النوم وهو عبارة عن مشروب الحلبة لكن محلى بالعسل . وان لم يكن طعم الحلبة محبب لكي يمكن اضافة الحليب للحلبة لتطفى من حدة طعمه ويصبح مشروب لذيذ وهو يتم تناوله يوميا قبل النوم لمدة شهر
سابعا: زيدي من تتبيل الطعام سواء اللحوم ، الدجاج ، الاسماك ، السلطات بالكزبرة الجافة حيث انها غنية بالحديد مما تزيد من تصنيع كرات الدم الحمراء ولها دور فى معالجة الانيميا التي تسبب النحافة فاحرصي على تناول حوالي مقدار ملعقة صغيرة يوميا من الكزبرة الجافة يوميا طوال الشهر
ثامنا: اكثري من تناول البصل مع السطلات فأضافة شرائح البصل الى طبق السلطة وتناولها مع الطعام يساعد فى فتح الشهيةكما ان البصل له قدرة على قتل الميكروبات وان كانت رائحته تزعجك فى الفم فمضغ علكة أو بقدونس او نعناع او ريحان ينهي على تلك الرائحه تماما
تاسعا: اصنعي حلوى لذيذة تناوليها بعد الغذاء وهى كرات التمر بجوز الهند وتحضر كالتالى : في الكبة ضعي 5 ثمرات تمر + ربع كوب مكسرات + ملعقة كبيرة عسل نحل ستحصلي على مهروس يسهل تشكيله قومي بتشكيله بشكل كرات، وغطيها بجوز الهند المبشور وتناولي 3 يوميا
عاشرا: اكثري من تناول تلك الاصناف من الفاكهة لانها تزيد الوزن لغناها بالسعرات مثل العنب ، البلح ، المانجو ، التين
احد عشر: احرصي ان تتناولي الطعام فى مكان مريح لكي مثل حديقة مكان مفتوح فالهواء المنعش يساعد فى فتح الشهية
اثنتي عشر: زيدي البهارات والمنكهات للطعام لانها تعمل على فتح الشهية
ثلاثة عشر : ان كان نقص الوزن مفاجئ وبشكل سريع فيجب التحليل لمعرفة السبب :
- خلل فى الغدة الدرقية
- ديدان معوية
- انيميا
اربعة عشر: قسمي يومك على فترات قصيرة بحيث تتناولي فى اليوم 5 وجبات صغيرة ليسهل هضمهم ويصبح امتصاصهم اسرع
خمسة عشر: اكثري من النشويات فى الطعام مثل الارز ، الخبز ، المكرونة
