علامات تدل على نقص الماء في الجسم وطرق حساب الكمية المناسبة

هناك علامات تدل على نقص الماء في الجسم ، فكثير منا ينسى شرب الماء مع انه اساس الحياة سنتعرف على علامات خطيرة تدل على ان جسمك لا يحصل على ماء كافي وكيف تحسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك حسب وزنك

علامات تدل على نقص الماء في الجسم وطرق حساب الكمية المناسبة

اولا: الشعور بالتعب بسرعة ومن أقل اي مجهود

ثانيا: يبدأ الوجه ان يفقد مظهره النضر ويفقد حيويته رغم صغر السن

ثالثا: تبدأ البقع فى الظهور سريعا عند التعرض لاشعة الشمس حتى لو لفترة قليلة مع ظهور انكماشات جلدية وتجاعيد

رابعا: زيادة العصبية والشعور بالانفعال والتوتر بسرعة

خامسا: الشعور بالصداع كثيرا حتى عند الاستيقاظ وضعف القدرة على التركيز

سادسا: ألم فى المفاصل نتيجة خشونة المفاصل او الغضاريف

سابعا: تجمع الدهون أسفل الجلد مما يسبب تكون ما يعرف ” بالسليوليت” ويصبح الجلد اشبه بقشر البرتقالة

ثامنا : تحول لون الاطراف الى الازرق والشعور ببرودة فيهم وهذا لان نقص الماء يضعف من الدورة الدموية التي تحمل الدم لجميع اجزاء الجسم والاطراف.

تاسعا: الاصابة بالانتفاخ وعسر الهضم بسرعة مع أقل كمية من الطعام

عاشرا: حرقان وألم اثناء التبول لانه يكون مركز ويكثر فيه الاملاح وقد تسبب تكون الحصوات

أحد عشر: رائحة الفم الكريهة

اثنتي عشر:ضعف الابصار نتيجة جفاف العين

كيف تحسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

يتم حسابها حسب الوزن بمعادلة بسيطة وهي

وزن الجسم * 30 مقسوما على 1000

فلو كان وزنك 50 كيلو

اذن 50 * 30 = 1500 مقسوما على 1000 = 1.5 لتر  اي ان كان وزن الشخص 50 كيلو فيجب شرب لتر ونصف ماء يوميا