قد يبدو غريب لنا ان يكون افطارنا فاكهه . لكن نقدم لكم سبعهانواع فاكهة لخسارة الوزن يفضل جعلها فى افطارك لتساعدك على خسارة الوزن .
سبعة انواع فاكهة لخسارة الوزن يفضل تناولها في افطارك
اولا: الفراوله
-تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والالياف والتى تعطى احساس عالى بالشبع , تسهل الهضم .
-تناول الفراوله فى اول اليوم يساعد على تنقيه الجسم من السموم
سبعة انواع فاكهة لخسارة الوزن يفضل تناولها فى افطارك
– فالتوت البرى غنى بالفيتامينات ومضادات الاكسده التى تزيد حرق الدهون كما انها تزيد من حيويه ونضاره البشره .
– كما ان التوت البرى وتناوله فى الافطار مهم لتنشيط الذاكره والقدره على استيعاب المعلومات .
ثالثا: البطيخ
– نظرا لان اكثر من 90 % من البطيخ يحتوى على ماء فهو يمد الجسم بحاجته من الماء اول اليوم .
– كما انه يعمل على تنشيط الدورة الدمويه , يحسن الهضم .
– غنى بالمواد التى تحارب نمو وتكاثر الخلايا السرطانيه .
رابعا:الموز
-يفضل ان يكون مشروب الصباح هو حليب منزوع الدسم بالموز . او موز مع شوفان.
– فهى تمد الجسم بالطاقه اللازمه ويفضل ايضا تناولها قبل الذهاب للجيم او ممارسه اى نوع من الرياضه لتنشيط الجسم واكسابه طاقه حركيه .
خامسا: البرتقال
– يزيد نسبه حرق الدهون
– تناول البرتقال كفاكهه فى الصباح يزيد الشعور بالاعشاب لانها غنيه بالالياف .
– كما انها ترفع مناعه الجسم وتقاوم اى عدوى بكتيريه او فيروسيه .
سادسا: الكيوى
غنى بفيتامين ج , نحاس , بوتاسيوم , الياف تعطى الاحساس بالشبع .
سابعا: الكانتالوب
غنى بفيتامين ج , غنى بمضادات الاكسده , كما انها من الفاكهه التى تمد الجسم بالطاقه
اليكم مجموعه من الاعشاب التى تساعدك ايضا فى خساره الوزن
لانها تقلل الشهيه ,تزيد الشبع , تنظم الهضم
– كوب من مشروب الشاى الاخضر الدافئ بعد كل وجبه رئيسيه
– مشروب الجنزبيل مع النعناع الاخضر
– مشروب الليمون بالنعناع
– مشروب القرفة بالجنزبيل
مشروب الجنزبيل بالليمون
مشروب المرمرية مع البابونج والجنزبيل .تغلى الاعشاب معا وتصفى وتشرب كوب على الريق
يجب ايضا شرب 8 اكواب ماء يوميا
