انتفاخ البطن هو احتباس للهواء والغازات داخل المعدة وزياده حجمها. كيفية التخلص من انتفاخ البطن وتنظيف القولون من السموم و كيف أعرف اننى اعانى من انتفاخات البطن وما أسبابها وكيف نعالجها .
كيفية التخلص من انتفاخ البطن وتنظيف القولون من السموم
اولا : كيف تعرف ان بطنك منتفخه من الغازات ؟
قم باختبار البنطلون الجينز وهو : ارتدى بنطلون جينز عند الاستيقاظ بحيث يكون مقاسه مظبوطا عليك واخلعه وفى الليل ارتديه مره اخرى فأذا وجدته ضيق وغير مريح كالصباح فأذن انت تعانى من غازات في بطنك .
ثانيا : ما اسباب انتفاخات البطن ؟
التحدث بسرعه اثناء الاكل او الضحك مما يسمح لمزيد من الهواء بالدخول للمعده.
تناول البقول والاطعمه الغنية بالألياف مثل البسله والفاصوليا والفول.
تناول القرنبيط والكرنب.
عدم القدرة على هضم بعض مكونات الحليب .
نقص البكتريا الجيده في القولون.
اضطرابات في الكبد او المراره.
بعض السرطانات مثل سرطان المعدة او القولون
عاده ما تصاب السيدة بالانتفاخ اكثر من الرجل لان قولون المرأة اطول من الرجل.
ثالثا : كيف يتم علاج ذلك ؟
تناول الزنجبيل قبل تناول الوجبات .
مضغ بذور الشمس يقلل الشعور بالانتفاخ.
استبدل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بمشروب مياه جوز الهند” نقع جوز الهند في ماء مثلج ”
تناول البروبايوتك ليحافظ على توازن الجهاز الهضمي .
مأكولات للتخلص من الانتفاخ وتنظيف القولون من السموم
القولون يعانى منه كثيرا من الاشخاص وايضا اعراضه مشكله لهم ومن ضمن اعراضه الانتفاخ والغذاء الصحى الذى يتناسب مع القولون يريحه و يعالج الانتفاخ
يجب ان يتناول الانسان غذاء صحى متوازن ولا يسبب مشاكل بالقولون وايضا يقى من الامراض ويقوى جهاز المناعة وتتمثل الاطعمة التى تنظف القولون وتزيل الانتفاخ :
– اللبن الرائب والزبادى
اللبن الرائب والزبادى من المأكولات التى تحتوى على الخمائر والبروبايوتيك اى البكتريا النافعة التى توجد فى الجهاز الهضمى لكى تعمل على مكافحة البكتريا الضارة التى تسبب الامراض كما انها مطهر معوى ومفيدة للجسم وتقوى جهاز المناعة وتقضى على الانتفاخ وسوء الهضم
فوائد اخرى عند تناول الزبادى غنى بالكالسيوم فيمنع هشاشه العظام. يخفض مستوى الكوليسترول السيء. يعالج الارق. يحسن جهاز المناعة في الجسم . يعالج عسر الهضم والاسهال. يحمى الجهاز البولى من الالتهابات.
– الموالح وفيتامين سى
يجب تناول الليمون والبرتقال والموالح التى تحتوى على فيتامين سى لانها هاضمة للطعام وتريح القولون وهاضمة للطعام وتحتوى على الالياف التى تساعد الجهاز الهضمى على عمله كما ان الالياف مكنسة المعدة اى انها تنظف المعدة
الاناناس
الاناناس هذه الفاكهة الرائعة التى تحتوى على فيتامينات ونعادن كثيرة وقليل السعرات وهاضم للطعام كما انه يساعد على حرق السعرات الحرارية كما انه ملىء بالالياف التى تزيل الانتفاخ
الماء
الماء لفوائده العظيمة للجسم كما انه ينقى الجسم من السموم ويسهل حركة الامعاء و يسهل الهضم
الشاى الاخضر
الشاى الاخضر مفيد جدا لتسكين الم الانتفاخ كما انه ينقى الجسم من السموم ويمكن استعماله هو المشروبات الدافئة لتهدئة القولون
التفاح
التفاح يحتوى على الالياف المفيدة للقولون والتى تقضى على الانتفاخ كما ان قشرة التفاح تحتوى على عناصر مفيدة للجسم ومسهل وهاضم ويجب تناوله بالقشر ولكن اذا تناولت عصير التفاح هو ممسك يسبب الامساك ويفضل تناول عصير التفاح لعلاج الاسهال
كيفية التخلص من انتفاخ البطن
الافوكادو
يحسن عمل الجهاز الهضمى كله وملىء بالالياف الطبيعية ومفيد للقولون
الخضروات الخضراء والورقية
الخضروات الخضراء مثل البقدونس والخس والجرجير والسبانخ مفيدة جدا للقولون وللجهاز الهضمى عامة وتحسن حركة الامعاء كما انها مليئة بالالياف والماء
الزنجبيل
الزنجبيل مفيد جدا للقولون ويخلص الجسم من الانتفاخ ويمكن تناوله الطازج فى الطعام او كتوابل جاف او كمشروب بالحليب او مغلى ويهدأ المعدة
– لكن يجب الاقلال من تناول الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط لمرضى القولون لانه يسبب الانتفاخ لديهم والغازات
