كيفية المحافظة على الحالة النفسية و تجعل مزاجك رايق دائماً
كيفية المحافظة على الحالة النفسية و تجعل مزاجك رايق دائماً
كيفية المحافظة على الحالة النفسية : مزاج رايق لا يعني على الإطلاق الخلو من الضغوطات اليومية والمشاكل، لأنها ببساطة سُنّة الحياة. من الصعب أن تكون الحياة في وقتنا هذا خالية من الضغوط والتوترات والمشاكل، لكن المهم أن نتعلم كيف نحافظ على حالتنا النفسية حتى لا تُصيبنا أمراض الضغط و السكر، ونخسر صحتنا وجمالنا. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية المحافظة على الحالة النفسية.
كيفية المحافظة على الحالة النفسية و تجعل مزاجك رايق دائماً
أولًا: كيف تتغلب على التوتر والقلق؟
فكِّر قبل أن تتحدث حتى لا تندم على ما تقوله، وتُثير داخلك المخاوف من النتائج.
عندما تهدأ، ابدأ في التحدث، فهذا سيجعل كلامك يخرج بحكمة واتزان وعقلانية.
خذ بعض الراحة وانسحب من الموقف الذي تشعر فيه بالتوتر ويزداد فيه معدل غضبك، حتى لو كان ذلك مع أولادك.
حدد حلولًا ممكنة، فبالتفكير الهادئ تستطيع أن تنظر إلى ما يوتِّرك أو إلى مشاكلك من منظور جديد، وقد تجد حلولًا غير متوقعة تساعدك على التغلب على الصعوبات.
تجنب النقد أو اللوم، لأن ذلك يعطي مبررًا لاستمرار أخطائك، لكن إن أخطأت، فاعترف بذلك دون أن تلوم أحدًا أو تلقي بالمسؤولية على المحيطين بك.
اطلب المساعدة من الآخرين إذا شعرت أنك بحاجة إلى دعم.
عندما تشعر بالضعف، تذكر الأشياء التي تجعلك تبدو قويًّا، وعندما تبدأ في الشك بنفسك، فكِّر في الأشخاص الذين يثقون بك.
وتذكر أن سواد الليل يعقبه صباح مُنير، فلا تُطِل التفكير في الهموم أو تستمر في توترك، فالصباح يحمل يومًا جديدًا وإشراقة شمس تضيء حياتك بالتفاؤل والأمل.
فلماذا نعقد الحياة؟
إذا كنت مشتاقًا لأحد، فكلِّمه.
إذا كنت تريد رؤية شخص عزيز، فادعه إلى منزلك.
إذا كنت تريد أن تكون مفهومًا، فاشرح وجهة نظرك.
إذا كان لديك سؤال، فاسأل.
الحياة أبسط مما تتخيل، فعِشها ببساطة، وامنح الحب للآخرين.
مارس الرياضة، فالرياضة نجدة من أمراض التوتر والقلق، وإليك بعض فوائدها:
فوائد ممارسة الرياضة
- تجعلك تشعر بأنك أفضل.
- تدعم المزاج وتحسِّن الحالة النفسية.
- تزيد الثقة بالنفس.
- ترفع قدرة الجسم على تحمُّل الألم.
- تحسِّن القدرات العقلية ووظائف المخ.
- تعزِّز المهارات الشخصية والصورة الذاتية.
- تساعد على التعافي من الإدمان.
- تسيطر على الاكتئاب وتُفرغ الشحنات السلبية.
- تزيد القدرة على التركيز والوعي.
- تساعد في خسارة الوزن.
- تحسِّن عملية الأيض.
- تقوِّي العضلات.
- تزيد مستوى الطاقة.
- تعزِّز قوة العظام والمفاصل.
- تحسِّن عمل جهاز المناعة.
- تقلِّل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ثانيًا: نصائح لصحة عقلية أفضل
فكِّر بإيجابية دائمًا، وانظر إلى النصف الممتلئ من الكوب، واترك النصف الفارغ بدلًا من الانشغال به.
كن قريبًا من الأشخاص الذين تحبهم، فهم سيكونون مصدر طاقة إيجابية وابتسامة تُجدِّد ذهنك وخلايا عقلك.
استمر في التعلُّم طالما أنت على قيد الحياة، فالتعليم لا يتوقف عند عمر معين، بل سلِّ نفسك دائمًا بتعلُّم أشياء جديدة.
تعلَّم من أخطائك، فهي تساعدك على التعامل مع المواقف بطريقة أفضل في المستقبل.
مارس التمارين يوميًا.
لا تعقِّد الأمور دون حاجة، وبسِّطها دائمًا، وتوقَّع الأفضل.
حاول أن تفهم الآخرين، وشجِّعهم باستمرار.
لا تفقد الأمل أبدًا، ولا تستسلم، وإن فشلت مرة، فتذكر أن الفشل هو بداية النجاح.
اكتشف مواهبك الطبيعية، ونمِّها وطوِّر منها.
حدِّد أهدافك، وارسم طريق أحلامك.
تذكَّر أن التوتر والقلق يؤثران سلبًا على صحتك:
-
- الغضب يُرهق الكبد.
- القلق يُرهق المعدة.
- الخوف يُرهق الكلى.
- الضغط العصبي يُرهق القلب.
