كيفية تجنب الاجهاد الحراري المنتشر الذي أدى إلى وفاة الكثيرين

كلمه ” الاجهاد الحرارى” والتى ذاع صيتها فى تلك الايام .مامعناها ؟ بل كيفية تجنب الاجهاد الحراري ؟. وهل هو يؤدى حقا للوفاه ؟ وماهى اعراضه ؟وماذا يجب ان نفعله سريعا لمقاومه تأثير الاجهاد الحرارى ان تعرضنا له ؟ سنجيب عن تلك الاسئله فى هذا المقال

كيفية تجنب الاجهاد الحراري

اولا:من هم الفئه الاكثر تعرضا للاجهاد الحرارى ؟

– الاطفال من عمر يوم حتى عمر 13 سنه
– كبار السن من تزيد اعمارهم عن 60 سنه
– مرضى الامراض العصبيه او التشنجات
– مرضى الامراض النفسيه
– مرضى ضغط الدم المرتفع
– مرضى القلب .

ثانيا: ماهى اعراض الاجهاد الحرارى ؟

– احمرار فى الوجه
– التهاب فى العين
-صداع
– اجهاد وتعب عام
– ارتفاع درجه حراره الجسم
– القيئ والغثيان
– الاغماء وفقدان الوعى .

فأن لاحظتهم تلك الاعراض . يجب التوجه فورا لمستشفى الحميات .

ثالثا: ماهى خطوات العلاج لهذا الاجهاد الحرارى ؟

اولا: يجب البعد فورا عن الجو الحار والشمس
ثانيا: تناول كميه كبيره من الماء او العصير البارد المثلج بقدر امكانك
ثالثا: خفف الملابس تماما
رابعا: توجه للاستحمام بماء بارد .
خامسا: اجلس فى مكان جيد التهويه او به مكيف
سادسا: ان كانت تلك الاعراض مصاحبه لشد عضلى فيجب اتباع الاتى : وهو تقليل الاملاح فى الطعام . وتقليل السكريات. ممنوع ممارسه اى نشاط الا بعد توقف التقلصات .

رابعا: ماهى خطوات الحمايه من الاجهاد الحرارى ؟

اولا: تجنبوا التعرض لاشعه الشمس المباشره
ثانيا: احرص على شرب كميات كبيره من الماء والسوائل البارده
ثالثا: ابتعد عن اماكن الزحام
رابعا: ابعد عن الاماكن المغلقه
خامسا: ارتدى ملابس فاتحه اللون وخامتها قطنيه
سادسا: عند الشعور بأى اجهاد او دوخه او سخونه تعرض فورا لهواء مروحه او مكيف.
سابعا: استحم بماء بارد كلما امكن
ثامنا : امنع اطفالك من اللعب فى الشمس تماما.حتى فى ظل الشمس .
تاسعا: امنع شرب المنبهات كالشاى والقهوة والمشروبات الغازيه لانها تزيد ادرار البول مما يزيد فقد الجسم للماء والاملاح المهمه وتزيد تعرضه للجفاف .
عاشرا: قلل الطعام المقلى و الحلويات والدهون لانها تزيد حراره الجسم

 

ملحوظه:

هناك ادويه ترفع درجه حراره الجسم فيجب الحرص منها :

المهدئات . المنومات . ادويه علاج الشلل الرعاش . الادويه النفسيه العصبيه.