كيف تتخلصي من جفاف الفم والحلق في رمضان

يعاني الكثير من الاشخاص من ظاهرة جفاف الفم في رمضان، و جفاف الحلق أيضاً مما يسبب الانزعاج عند الكثير من الناس، حيث يؤثر  على التذوق والاحساس بالطعم، الحفاظ على صحة اللثة واللسان والاسنان، وجود رائحة كريهة للفم ناتجة عن جفاف منطقة الفم والحلق. لذلك نقدم لكم نصائج للتخلص من جفاف الفم والحلق في رمضان

جفاف الفم والحلق في رمضان

أسباب جفاف الفم و الحلق

هنالك أسباب كثيرة تؤثر على جفاف الفم والحلق ومنها:

طبيعية نتيجة للظروف المناخية و العوامل الخارجية. ومرضية سواء كانت متعلقة بالفم والحلق مباشرة، أو حتى من الأعضاء المجاورة أو أي مرض عام مصاب به الشخص.

من الأسباب الطبيعية:

التي تساعد في حدوث جفاف الفم والحلق هو جفاف الجسم بشكل عام، وعدم تناول كميات كبيرة و كمية كافية من الماء و السوائل وهذا يظهر جلياً عند الكثير من الأشخاص أثناء فترة صيام شهر رمضان المبارك، حيث أن الشخص يمتنع عن تناول الشراب و الطعام لساعات طويلة خلال النهار هذا بالاضافة الى ارتفاع درجة حرارة الطقس و الذي بدورهما يؤثران سلبا على الفم و الحلق.

من الأسباب المرضية:

والتي تحسب على انها حالة مرضية وتعتبر  لها علاقة مباشرة او غير مباشرة في جفاف الفم والحلق، ممكن ان نفصلها بثلاث مجموعات:

إلتهابات الفم والحلق المزمنة:

تلك التي تنتج عن عدم ترطيب منطقة الفم نتيجة لوجود خلل في الغدد اللعابية المسؤولة عن هذه الوظيفة، سواء كان وجود تسكير في القنوات اللعابية أو أي تدخل جراحي نتج عنه استئصال إحدى الغدد اللعابية الأساسية الكبيرة، أو وجود خلل في نفس الغشاء المخاطي المبطن للحلق نتيجة التهابات مزمنة في الحلق نفسه.

وجود مشكلة في التنفس عن طريق الانف:

نتيجة لانسداد في مجرى التنفس الأنفي (وهذا في أغلب الأحيان يكون ناتج عن التهابات مزمنة في الأنف أو وجود حساسة أنفية أو تضخم في القرنيات الأنفية مع مصاحبة لانحراف في وتيرة الأنف الداخلية، وهذه الأسباب كلها ممكن أن تؤثر على التنفس عن طريق الأنف وتجعل الشخص يعتمد اكثر على التنفس عن طريق الفم، مما يسبب جفاف الفم والحلق و خاصة في فترة الصباح.

أن يكون حدوث جفاف الفم و الحلق هو أحد أعراض بعض الأمراض مثل مرض السكري أو بعض الأمراض المسببة للحمى و ارتفاع درجة حرارة الجسم لفترات طويلة، والتعرق، و التقيؤ والاسهال وفقدان الدم، والحروق و بالتالي تعرض الجسم بشكل عام الى الجفاف، وكذلك نقص التغذّية وخاصة نقص في فيتامين أ

ولا ننسى أن يكون ناتج عن الآثار الجانبية لبعض الأدوية الطبية الموصوفة وغير الموصوفة، بما في ذلك العقاقير المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق والألم، والحساسية، ونزلات البرد، والسمنة، حب الشباب، والصرع وارتفاع ضغط الدم ، والإسهال، والغثيان، اضطرابات نفسية، وسلس البول، والربو ، ومرض باركنسون. ويمكن أيضا أن يكون جفاف الفم من الآثار الجانبية لادوية إرخاء العضلات والمهدئات.

نصائح طبية للتغلب على جفاف الفـم والحلق

الحرص على شرب الماء بكميات كاقية، لأن الكثير من الاشخاص يعتقدون أنهم يتناولون كميات كافية من المياه، ولكن حقيقة الأمر تكون أنهم يعانون حالة الجفاف في أبدانهم.

تقدر كمية الماء الضرورية لجسم الانسان البالغ (1.5- 2 ) لتر على الاقل خلال اليوم الواحد في فصل الصيف خاصة.

استخدام السواك للحفاظ على ترطيب منطقة الفم والحفاظ على سلامة اللثة و اللسان خاصة اثناء فترة الصيام، والابتعاد قدر الامكان عن العصائر و الحلويات الغنية بالسكريات، وكذلك التقليل من الأطعمة المالحة و تناول الفواكه الطبيعية.

معالجة أسباب انسداد واحتقان الأنف عند المريض من أجل التخلص من التنفس عن طريق الفم، والذي بدوره يسبب جفاف شديد في الحلق و الفم خاصة في الليل اثناء النوم.

بالنسبة لـ مرضى السكري، ننصحهم بالمتابعة مع الطبيب المختص وهذا لتنظيم والمحافظة على التحكم بالنسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم، وخاصة في شهر رمضان أو عند المرض بأي أمراض أخرى مصاحبة مع وجود مرض السكري.

الابتعاد عن التدخين الارجيلة ومضغ التبغ  لما له مضار وتاثيرات سلبية على الفم و الحلق وصحة وحياة الانسان بشكل عام.

إذا كنت تعتقد ان سبب الجفاف  في الفم عن طريق بعض الأدوية التي تتناولها، تحدث مع طبيبك. هو أو هي قد يساعدك في ضبط الجرعة التي تتناولها أو التحول الى دواء مختلف لا يسبب جفاف الفم.

يمكن استعادة رطوبة الفم عن طريق المضمضة .وإذا لم تساعد المضمضة يمكن الاستعانة بدواء يحفز انتاج اللعاب.

الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها التي قد تساعد على تحسين تدفق اللعاب وتشمل:

تناول حلوى خالية من السكر، أو استخدام العلكة الخالية من السكر، وحماية الاسنان وعلاجها الدوري، وكذلك التعود على التنفس عن طريق الأنف وليس الفم  قدر الإمكان.