بالرغم ان الساونا ليها فوايد كتيره وناس معتادة انها تعمل كده تقريبا بشكل اسبوعى لكن هناك محاذير يجب مراعاتها منعا لحدوث مشاكل صحيه خطيره بسبب الساونا.ولكن ماهي محاذير وفوائد الساونا ؟ سنتعرف في هذا المقال.
محاذير وفوائد الساونا الصحية تعرفوا عليها
اولا: الفوائد لاستخدام الساونا:
تساعد على تجديد الجلد وخلاياه .
تحفز التعرق وخروج السموم من الجسم عن طريق التعرق ومسمات الجلد
لها نفس فوائد ممارسه الرياضة في تنشيط الدورة الدموية ,خساره الوزن , تحسين المزاج .
تقلل الاحتقان والالتهابات في اعضاء الجسم الداخلية .
تقتل كثير من الميكروبات في الجسم بسبب الترض للحراره العالية.
ترطب الجلد والجسم بالماء.
تحسن سريان الدم في كل انحاء الجسم والاطراف.
أامن طريقه واقل تلكلفه في تنقيه الجسم من السموم .
واستعرض باحثون من جامعة يوفاسكولا الفنلندية وجامعة شرق فنلندا وجامعة بريستول في المملكة المتحدة الأدبيات الطبية واستمدوا معلومات من 70 دراسة حول آثار الساونا على الصحة، وتم التركيز على أنواع الساونا الشائعة في فنلندا والتي عادة ما تكون درجات الحرارة فيها 80 -100 درجة سليسية مع رطوبة نسبية تبلغ حوالي 10-20%.
وتشير الأدلة التي تم استعراضها أن الساونا أو حمام البخار يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل الذاكرة.
كما ذكر الباحثون أن الجلوس في الساونا ارتبط بانخفاض نسبة الإصابة بالأمراض الصدرية مثل الربو، والتهاب الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ووجدت إحدى الدراسات التي تم استعراضها وجود علاقة بين استخدام الساونا أربع مرات أو أكثر خلال الأسبوع وانخفاض الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50%، كما أن استخدام الساونا ارتبط بانخفاض معدل الوفيات المبكرة بنسبة 40% بشكل عام.
التقليل من التوتر وضغط الدم
دراسات أخرى وجدت أن الساونا تقلل من أعراض الأمراض الجلدية، والتهابات المفاصل والصداع؛ وارتبط الجلوس فيه أربع مرات أو أكثر في الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بضغط الدم بنسبة 47% وانخفاض مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر بنسبة 66%.
محاذير وفوائد الساونا الصحية تعرفوا عليها
ثانيا: محاذير استخدام الساونا:
استشر الطبيب اولا قبل الذهاب للساونا ان كنت تتعاطى ادويه تقلل من التعرق لان بالتالى الساونا ستؤدى الى ارتفاع درجه حراره جسمك جدا مما يشكل خطورة على صحتك.
تجنب الجلوس والبقاء في الساونا لمده اكثر من 20 دقيقه.
يجب شرب كميه كبيره من الماء حوالى كوبان بعد الخروج من الساونا مباشره .
تجنب الذهاب الى الساونا ان كنت تشعر بالمرض
اخرج من الساونا فورا عند شعورك بالتعب.
تؤثر الساونا بشكل مؤقت على قدره الرجل الانجابيه والخصوبه.
تجنب تبريد جسمك بشكل مفاجئ بعد الخروج من الساونا .
يجب على المرأة تجنب الساونا نهائيا طوال فتره الحمل حيث ان زياده درجه حراره الجسم تؤدى احيانا الى تشوهات في الجنين .
