شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا و عليكم بالخير و الغفران ، يواجه الجميع مشكلة كبيرة في رمضان مشكله العطش الشديد الى جانب الحر نتيجة ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ولذلك يبحب الجميع عن طرق ليتجنبوا عطش وحر الصيف في رمضان سوف نقدم لكي نصائح للتغلب على العطش في رمضان .
نصائح للتغلب على العطش في رمضان
يعتقد البعض أن شرب الماء بكثرة بعد تناول وجبة الإفطار وحتى الإمساك يحميهم من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام خاصة أن شهر رمضان يأتي في الصيف ومن المؤكد أن الإحساس بالعطش يزداد لارتفاع درجة الحرارة.
من اهم هذه النصائح
هو شرب الماء بكثرة فى الفترة من الافطار حتى السحور و على العكس ما يعتقد البعض بان شرب الماء الكثير على السحور سيقيهم العطش و لكن هذا الماء الزائد سوف تطرده الكلى خلال ساعات قليلة مما يزيد الشعور بالعطش و لهذا يجب ان نشرب ونوزع شرب الماء بين الافطار و السحور
حاولى ان تعودى نفسك انتي واسرتك ان تقوموا بالبدء بتمرات قليلة بعدد فردى و شوربة دافئة لتعطيكى شعور بالراحة و تهىء جسمك للطعام
تجنبي الاطعمة المالحة و خاصة فى السحور و اضافة الملح الى السلطة بكثرة يقوم البعض بشرب كميات كبيرة من العصائر و المشروبات على الفطار و ابتلاع الطعام بها مما يؤثر على المعدة و يقلل كفاءة الهضم
تجنب تناول المشروبات المثلجة على الفطار فهو يروى العطش مؤقتا و لكن يؤدى لسوء الهضم نتيجة لضعف الشعيرات الدموية و لهذا يفضل تناول المشروبات المعتدلة فى درجة حرارتها او لا نشرب المشروبات المثلجة بسرعة دفعة واحدة
تجنب الاطعمة الحريفة والتوابل بكثرة على السحور فهى تحتاج لشرب ماء كثير عند تناولها مما يزيد شعورك بالعطش و تشعرك بالحر اثناء اليوم
الابتعاد التام عن المخللات التى تزيد من حدة العطش فى نهار رمضان و تحبس السوائل بالجسم.
عادات يومية لتجنب العطش في رمضان
الجلوس في الأماكن الباردة والمكيّفة، لأنّها تبقي الجسم رطباً، وحجب شمس النهار عن الدخول للبيت بإسدال الستائر وذلك للمحافظة على برودة البيت.
الراحة وعدم بذل مجهود كبير، وأخذ قسط مناسب من النوم. تأخير السحور إلى موعده، وعدم التبكير به.
تجنب التمارين الرياضيّة التي تستهلك طاقة الجسم، وتشعره بالإرهاق، والتعب، والعطش.
الاستحمام بالماء البارد، إذ يعطي شعوراً بالانتعاش.
ارتداء ملابس واسعة، وقطنية لونها فاتح.
