ان ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت لأنه يؤثر تأثير قوى على عضله القلب دون ظهور أي اعراض ومن هنا توجب متابعه الضغط وتنظيم الاكل بالاضافه للمواظبه على تناول الدواء بجرعاته المحددة من قبل الطبيب . وفى هذا المقال سنقدم عدة نصائح لمريض ضغط الدم .
نصائح لمريض ضغط الدم هامة جداً لصحته
اولا: تنظيم الطعام وانواعه المسموحه والممنوعه
على مريض الضغط ان يتجنب الاكثار من الملح في الطعام او تناول أي معلبات لأنها محفوظه في الصوديدوم وهو يسبب ارتفاع ضغط الدم
على مريض ضغط الدم ان يكثر من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان والاجبان ولكن ذات دسم أقل او خاليه الدسم والاجبان تكون بيضاء وليست الاجبان الصفراء لانا غنيه بالدهون
على مريض الضغط ايضا ان يكثر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهى متوفره في الخضروات والفاكهة .
ايضا يزيد من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل : المكسرات بانواعها.
لابد ان يتناول مريض الضغط الفاكهة من عائله الموالح مثل البرتقال واليوسفى لأنها غنيه بالبوتاسيوم وفيتامين ج التي تعطى مرونه للوعيه الدموية وتحافظ عليها ماعــــدا ( الجريب فروت ) لأنه تناول فاكهه الجريب فروت مع تناول الأدوية يزيد من ظهور الاثار الجانبية للادويه فيجب تجنب تناوله .
لابد لمريض الضغط ان يتناول الثوم دون طهيه ليزيد من سيوله الدم لأنه معرض لجلطات اكثر من الشخص الطبيعي.
ثانيا: الاعشاب المسموح بها والاعشاب الممنوعه لمريض ارتفاع الضغط
لابد من تناول الكركديه ولكن دون وضعه على النار يغلى لان الغليان يقتل الماده الفاعله في الكركديه التي تخفض مستوى الضغط ويصبح معدوم الفائده ويتناول الكركديه بعد نقعه في ماء ساخن فقط دون غليه .
لابد لمريض الضغط ان يتجنب تناول العرقسوس والجنزبيل لانهما يسببان ارتفاع مستوى ضغط الدم.
من الاعشاب التي مفيدة لمرضى الضغط ايضا : النعناع والكراويه واليانسون .
ثالثا: المتابعه بأستمرار لدى الطبيب لان الضغط يؤثر سلبيا على عضله القلب ويسبب جلطات ومشاكل قويه
فلابد لكل شخص كل 6 شهور ان يقوم بعمل فحص طبى لضغط الدم ومستوى السكر والكلوسيتروللا بحيث لايكون كوليسترول منخفض الكثافه اعلى من 100 والكوليسترول مرتفع الكثافه نزيده اعلى من 40 .
لابد من تنظيم نسبه السكر الناتجة من السمنة لأنها تتحول للإصابة لأمراض الضغط وتصلب الشرايين .
