ان ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت لأنه يؤثر تأثير قوى على عضلة القلب دون ظهور أي اعراض ومن هنا توجب متابعه الضغط وتنظيم الاكل بالاضافة للمواظبة على تناول الدواء بجرعاته المحددة من قبل الطبيب. وفى هذا المقال سنقدم عدة نصائح لمريض ضغط الدم .
نصائح لمريض ضغط الدم هامة جداً لصحته
اولا: تنظيم الطعام وانواعه المسموحه والممنوعه
على مريض الضغط ان يتجنب الاكثار من الملح في الطعام او تناول أي معلبات لأنها محفوظه في الصوديدوم وهو يسبب ارتفاع ضغط الدم.
على مريض ضغط الدم ان يكثر من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان والاجبان ولكن ذات دسم أقل او خاليه الدسم والاجبان تكون بيضاء وليست الاجبان الصفراء لانا غنيه بالدهون.
على مريض الضغط ايضا ان يكثر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهي متوفرة في الخضروات والفاكهة. ايضا يزيد من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل: المكسرات بانواعها.
لابد ان يتناول مريض الضغط الفاكهة من عائله الموالح مثل البرتقال واليوسفى لأنها غنيه بالبوتاسيوم وفيتامين ج التي تعطي مرونة للوعية الدموية وتحافظ عليها ماعــــدا (الجريب فروت) لأنه تناول فاكهه الجريب فروت مع تناول الأدوية يزيد من ظهور الاثار الجانبية للادوية فيجب تجنب تناوله.
لابد لمريض الضغط ان يتناول الثوم دون طهيه ليزيد من سيولة الدم لأنه معرض لجلطات اكثر من الشخص الطبيعي.
ثانيا: الاعشاب المسموح بها والاعشاب الممنوعة لمريض ارتفاع الضغط
لابد من تناول الكركديه ولكن دون وضعه على النار يغلى لان الغليان يقتل المادة الفاعلة في الكركديه التي تخفض مستوى الضغط ويصبح معدوم الفائدة ويتناول الكركديه بعد نقعه في ماء ساخن فقط دون غليه. من الاعشاب المفيدة لمرضى الضغط ايضا: النعناع والكراوية واليانسون.
لابد لمريض الضغط ان يتجنب تناول العرقسوس والجنزبيل لانهما يسببان ارتفاع مستوى ضغط الدم.
ثالثا: المتابعة بأستمرار لدى الطبيب لان الضغط يؤثر سلبيا على عضله القلب ويسبب جلطات ومشاكل قويه
فلابد لكل شخص كل 6 شهور ان يقوم بعمل فحص طبي لضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول بحيث لايكون كوليسترول منخفض الكثافة اعلى من 100 والكوليسترول مرتفع الكثافة نزيده اعلى من 40.
لابد من تنظيم نسبة السكر الناتجة من السمنة لأنها تتحول للإصابة لأمراض الضغط وتصلب الشرايين.
