النوم مبكرا شيئا مزعج للام والطفل لان الام تريد طفلها ان ينام مبكرا ليستيقظ مبكرا للدراسة اما الطفل عكس ذلك تماما يريد السهر والاستيقاظ متأخرا ونحن نقدم لك خطوات بسيطة تساعدك علي تعويد الطفل علي النوم المبكر ؟
حيل تساعدك علي تعويد الطفل علي النوم المبكر
– يجب ان ينام الطفل من عمر 5 سنوات الى عمر 12 سنة من 10 الى 11 ساعة ولكن معظم الاطفال لا يفعلون ذلك وهذا يسمى اضطرابات النوم التى تؤدى الى ضعف التحصيل الدراسي و الإصابة بالسمنة وغير ذلك من اضطرابات النوم بعض الخطوات والحيل التي تساعدك علي تعويد الطفل علي النوم المبكر.
– مواعيد النوم يجب الالتزام بها وحسب المدة من 10 الى 11 ساعة متى ينام ومتى يستيقظ قبل ميعاد المدرسة ايضا قصة قبل النوم لما تحكيها له فى سرير سيجعله يخلد للنوم سريعا.
– الروتين اليومى يجعل الطفل يلتزم بمواعيد النوم مثل اخد حمام دافىء قبل النوم او قراءة قصة.
– تواصل الام مع طفلها قبل النوم ولو 5 دقائق يجعله يلتزم بالنوم المبكر بأن تقنعه ان بذهب الى النوم سيشعر بالامان لان افضل وقت للتواصل هذا الوقت وتسأليه عما يخيفه او يقلقه.
– الكافين من الاشياء التى تؤدى الى السهر واضطرابات النو مثلا كوب من الكاكاو باللبن يجعله هيبر او كثير الحركة فقط كوب من اللبن الدافىء ليهدئه.
– قبل النوم يجب ان يسود هدوء عام وغير مفضل ان نترك الطفل امام التلفاز وطبعا ممنوع وجود تلفاز داخل غرفة نوم الطفل لان ذلك يؤدى الى مشاكل فى النوم.
– التمرينات الرياضية اليومية لمدة من ربع ساعة الى ساعة تنشط الجسم وتعود الطفل على النوم مبكرا لانه بذل مجهودا ويريد ان يرتاح ليلا.
– واخيرا اذا كان طفلك خائف من الظلام ضميه اليك ولا مانع من وجود ضوء خافت حتى يستطيع النوم ولجعل نوم الطفل هادئاً.
ولجعل نوم الطفل هادئا يجب تنظيم حياته وطعامه، على ان يكون عشاؤه خفيفا، ومن الملاحظ ان اعطاء الأطفال السوائل بكثرة قبل النوم،كالبطيخ والماء والشوربة يسبب لهم كل ذلك تعرقا زائدا واحلاما مزعجة وادرارا فى البول ويجب ان يمنع الاطفال عن القهوة والشاى مساء.
وعن السهر وارتياد السينما قبل تجاوزهم السنة السادسة من العمر لأن تهاويل احلامهم تضخم مايشاهدوه فى السينما فيئول الى احلام مفزعة مرعبة ولا بأس من سر بعض القصص المسلية على الأطفال على ان نتحاشى ذكر الحوادث المثيرة والمفزعة.
