من منا لا يحب السباحة فى فصل الصيف ولان السباحة متعة وصحة اردنا توضيح اهمية ممارسة رياضة السباحة مع اشتداد الحرارة وبدء موسم المصايف فهى تعد اكبر من مجرد متعة لانها تّقوى الجذع والعضلات والاطراف وتعتبر تمريناً مهماً لتنظيم عملية التنفس والان دعونا نستعرض فوائد السباحة بالتفصيل :-
فوائد السباحة للجسم والنفس
* السباحة تمرين عضلى ممتاز فهى تساعد على تقوية و مرونة عضلات الظهر والبطن لانها فى حركة مستمرة طوال الوقت.
* السباحة لها اثارها المهمة على الجهاز التنفسى فيزداد اتساع وعمق القفص الصدرى وتكون سرعة التنفس بطيئة جدا كما تزداد المساحة التى يتعرض فيها الدم للاكسجين وتزداد حركة الحجاب الحاجز.
* السباحة خير علاج طبيعى لتمرين وتقوية العضلات حتى تقوم باداء مهمتها على اكمل وجه عندما يعانى الشخص من ضعف فى عضلات الاطراف او الجذع.
* بمزاولة السباحة نفقد من 300-650 سعر حرارى لذا فهى تعد من افضل الرياضات التى تساعد على الرشاقة وخفض الوزن.
* تزيد السباحة من على كفاءة القلب والرئتين وتؤثر على قوة تحملهما.
* للتخلص من الشعور بالحر وترطيب الجسم وتخفيض درجة حرارته.
* تعد تدريبات الغطس تحت الماء مفيدة جداً اذ تحسن من الدورة الدموية وعمل الرئتين وتقوى عضلة القلب وتعطى الجسم نشاطاً وقوة.
فوائد السباحة للجسم والنفس
*ان كنتى لا تجدين السباحة فاستمتعى بالجلوس فى ماء البحر لكى تستفيدى بالاملاح المعدنية.
* تعتبر حركة مياه البحر مساجاً طبيعياً يفك العضلات ويجعل الجسم فى حالة استرخاء وهدوء نفسى
كما ان الهواء النقى المنعش والمنظر الطبيعى للبحر يجدد الحيوية الذهنية والجسمانية.
* تمكن السباحة الطفل من التعامل مع مجال آخر غير مجال الارض وهو مجال المياه مما يساعد على ثقته بنفسه وعدم الانطواء و الرغبة فى التفوق لاشتراكه فى المنافسات والمباريات.
* تفيد السباحة فى علاج الاطفال الذين يصابون بضعف العضلات فهى تهدف الى تشغيل اجزاء الجسم التى لا يستخدمها الطفل.
* السباحة هى اكثر الرياضات التى تستلزم توافقاً دقيقاً وتوفيقاً بين حركة التنفس وحركة اعضاء الجسم لذا فهى مفيدة جداً من الناحية البدنية والنفسية فلا تترددى فى النزول الى الماء لنصف ساعة يومياً.
