الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

من اروع الصفات الانسانية هى الحكمة في رد الفعل والتصرف لإنها تعكس صورتك أمام الآخرين والحكمة مطلوبة فى كل شئ لذا تعالوا لنتعرف معاً كيف تكون حكيما فى كلامك وردود افعالك وتصرفاتك.

الحكمة في رد الفعل والتصرف تعكس صورتك أمام الآخرين

كيف تكون حكيما فى كلامك وردود افعالك وتصرفاتك؟

اولا: لاحظ نفسك

لاحظ جسدك: فالجسد يعكس المشاعر بصدق وامانه اكثر من العقل. ضربات القلب، التنفس. الحلق الجاف، العرق في الايدي.

واسال نفسك:

• بماذا اشعر؟هل اشعر انني قلق؟
• هل اشعر اننى اتعرض للهجوم؟
• هل اشعر بالتحدى؟
• فلاحظ مظهرك الخارجى كيف يبدو امام الاخرين؟
• لاحظ نبره صوتك هل هى مرتفعه ام مناسبه؟
• ما هى حركة جسدي وماهى الرساله التى تنقلها هذه الحركات؟

لاحظ الاخرين:

• ما الذى يحاولون نقله من رسائل خلال كلامهم؟
• ما هى سلوكياتهم غير اللفظية “حركات جسدية وايديهم”؟
• ما هى تعبيرات وجوههم ونظرات اعينهم؟

 

 

ثانيا: فسر

لدى كل منا ميل لتفسير ما. لكن المخ العقلاني يمكن ان يمدنا بمزيد من التفسيرات المحتمله.

على سبيل المثال:

نميل ان نفسر بأفكارنا التلقائية مثلا عدم رد شخص انه رفض وكراهية “وهذا متعلق بخبراتنا السابقة او الثقافة الاسرية او مجتمعنا الذى عشنا فيه” بينما يمكن ان ندرب انفسنا على استشارة المخ العقلاني الذى من الممكن ان يرى الموقف من جهات مختلفة ويقدم تفسيرات اخرى كثيرة مثل:

• ربما لم يكن منتبها.
• ربما كان حزينا.
• ربما كان مستغرقا في التفكير.
• ربما لم يكن لديه ما يقوله فصمت.

ثالثا: توقف قليلا

فالتوقف مع النفس خطوة اساسية للتعامل مع المشاعر .فهذا يمنع المخ الوجدانى من الاندفاع فى سلوك لم يتم فحصه جيدا  ويسمح للمخ العقلاني بالتحكم فى الامر.

هذا المدرب الداخلى يقول لك توقف قليلا قبل ان ترد نتظر لا تتخذ قرارا الان ونستطيع ان نقول ان القدرة على التغيير فى رد فعلك تكمن فى قدرتك على التوقف مع نفسك قليلا و التروى.