تجنب هذه المشروبات برمضان وإستبدلها بـ مشروبات رمضان مفيدة

يكثر تناول مشروبات رمضان بجميع أنواعها ولكن يوجد مشروبات ضارة بصحتنا وصحة أطفالنا، و مشروبات مفيدة يجب أن تكون بديل لهذه المشروبات الضارة سنتعرف على الأثنين من خلال هذه السطور.

المشروبات التي يجب الإبتعاد عنها في رمضان

تجنب الشاي والقهوة

يجب أن تتجنب تناول الكثير من أكواب الشاي أو القهوة لأن الكافيين يؤدي إلي فقدان الماء من الجسم مما يزيد من الشعور بالعطش بالإضافة إلي أن الأطعمة التي تحتوي علي السكر أو المشروبات المُحلاة بالسكر يتم هضمها بسرعة كبيرة مما يؤدي إلي شعورك بالجوع في وقت أقرب مما تتوقع.

يحتوي الشاي و القهوة علي مركب الكافيين وهو مدر طبيعي للبول مما يجعلك تفقد السوائل سريعاً وبالتالي يزداد الشعور بالعطش خلال فترات الصيام في اليوم التالي

إذا كنت معتاداً علي شرب الكثير من أكواب الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوي علي الكافيين خلال اليوم يجب عليك أن تقلل هذة الكميات قبل شهر رمضان بأسبوع أو أسبوعين.

تجنب المشروبات الغازية

يجب أن تتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي علي الصودا بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم لأنها تتسبب في إضطرابات المعدة وعسر الهضم والشعور بالإمتلاء كما أنها تتسبب في مشاكل الهضم وعدم إكتمال عملية هضم الطعام بصورة صحية.

كما تعمل المشروبات الغازية علي زيادة إدرار البول مما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل ويتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال الصيام.

العصائر الجاهزة المُحلاة ليست من مشروبات رمضان الصحية

تحتوي العناصر الجاهزة علي كميات عالية من السكر، والتي يتم هضمها سريعاً مما يزيد من إحساس الجوع سريعاً كما أنها تُمثل ضرراً كبيراً علي مرضي مرض السكري فهي تحتوي علي الألوان الصناعية الضارة و الألوان الإصطناعية التي تُمثل خطراً كبيراً علي الصحة وتتسبب في العديد من المشاكل الصحية

كما أنها تحتوي علي كميات كبيرة من المواد الحافظة التي تحتوي علي المركبات الكيميائية ونسبة عالية من الصوديوم الذي يعمل علي رفع ضغط الدم مما يجعل من الأفضل تجنبها خصوصاً مرضي ضغط الدم المرتفع.

تنتشر في الأسواق العصائر التي توجد في صورة ماء حيث يتم تحضيرها بإضافة الماء والسكر إليها فهي مشروبات سريعة التحضير ولها طعم لذيذ، ولكنها تُشكل خطراً كبيراً علي الصحة والجسم.

هذة العصائر تحتوي علي مكسبات الطعم التي توجد في صورة سيترات بالإضافة إلي محتواها من الألوان الصناعية وإرتفاع نسبة السكر بها فهي تؤدي إلي زيادة الوزن كما أن الجسم لا يستطيع إمتصاص هذة الأنواع من العصائر بشكل جيد مما يتسبب في حدوث إضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم وآلم المعدة والإنتفاخ وتراكم الغازات

مما يتسبب في الشعور بعد الراحة خلال شهر رمضان الكريم كما إنها تتسبب في الإصابة بحساسية الصدر والسرطان وتضر بصحة الكلي. وتتوافر تلك العصائر بعدة نكهات صناعية مثل المانجو، البرتقال، الأناناس، التمر هندي وغيرها من النكهات العديدة.

مشروبات و عصائر طبيعية بالمنزل و المفيدة للصائم

الخروب:

من مشروبات رمضان الشهيرة الخروب فهو مفيد في علاج العديد من مشاكل الهضم مثل الإسهال كما أنه يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم وحماية القلب.

السوبيا:

تعد السوبيا من أكثر مشروبات رمضان التي لها شعبية كبيرة خلال شهر رمضان لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال فترات الصيام الطويلة.

التمر هندي:

من مشروبات رمضان اللذيذة التمر هندي والتي تناول علي إعجاب الكثيرين كما إنه يقوم بزيادة ترطيب الجسم ومنع جفافه ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة للصحة ويمنع تراكم الغازات والإنتفاخات كما إنه يقلل من الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار حيث أنه يعمل علي زيادة إنتعاش الجسم.

الكركديه:

يتميز الكركديه بلونه الأحمر الجذاب وطعم لذيذ يُشبه طعم التوت البري فهو يعمل على إرتواء الصائم، كما أنه يقوم بخفض ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم وتقوية الجهاز المناعي كما أنه يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها طوال اليوم.

عصير البطيخ:

يحتوي البطيخ في تركيبه علي حوالي 95% من الماء مما يجعله من العصائر المثالية لترطيب الجسم وإمداده بالسوائل اللازمة له كما أنه يساعد علي خفض درجة حرارة الجسم مما يقلل شعور الصائم بحرارة الطقس و يُعالج الإسهال كما أنه يقوم بتهدئه الجسم من القلق والتوتر والعصبية.

عصير قمر الدين:

من مشروبات رمضان فهو مصنوع من عجينة المشمش الجاف فهو مرتفع السعرات الحرارية فهو يعمل علي مد الجسم بالطاقة وزيادة النشاط خلال الصيام.

عصير الموز:

يُعد الموز من الفاكهة التي تحمي الصائم من الشعور بالإرهاق والعطش أثناء الصيام لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية كما أنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج، كما أنه خالي من الكوليسترول وطعمه حلو طبيعياً فلا يحتاج إلي سكر لذلك عصير الموز مناسب لمرضي السكر والقلب خلال شهر رمضان.

عصير المانجو:

ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير المانجو أثناء شهر رمضان المبارك فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية نظراً لإحتوائه علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل فيتامين A و B و E فيعمل علي الحفاظ علي البشرة وزيادة نضارتها وترطيبها خلال الصيام.

عصير البرتقال الطبيعي:

يحتوي عصير البرتقال علي السيترول الذي يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يحتوي علي الكالسيوم، كما يُعد عصير البرتقال من العصائر المنعشة خلال شهر رمضان.

عصير التوت أو الكرز:

تمد هذة العصائر الجسم بالطاقة خلال شهر رمضان بالإضافة إلي محتواها من الفلافونيد الذي يعمل علي خفض نسبة الكوليسترول وحماية القلب.

عصير التفاح:

عصير التفاح من العصائر الخفيفة والمنعشة التي تروي العطش كما أنه يحتوي علي المركبات متعددة الفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالسرطان.

عصير العنب:

يحتوي عصير العنب علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم كما أنه يمنع الإصابة بالإمساك