اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب ،يمكنك من خلال التركيز على انواع اطعمة معينة سنذكرها في هذا المقال ان تقوي جهاز المناعة بل وتحارب الكوليسترول وامراض القلب ولكن ماهي تلك الأطعمة ؟ سنتعرف في هذا المقال
اطعمة لتقوية جهاز المناعة والقلب وتحارب الكوليسترول
” اطعمة تقوي جهاز المناعة “
يمكن لبعض الاطعمة التي نتناولها ان تعزز صحة جهازنا المناعي، وبالتالي قد تقينا من بعض الأمراض. تعرف فعلى هذه الاطعمة فيما يلي:
الاسماك ” بها اوميجا 3 + زنك ” مهمة لتقويه جهاز المناعة
الجزر به فيتامين أ
ملعقة زيت كل يوم : الزيتون و الحار ” به فيتامين هـ
علبة زيادي لايت + ملعقة شوفان+ ملعقة مكسرات + ملعقة جنين القمح ” المكسرات بها سيلينيوم واوميجا 3 واميجا 6
تقوي المناعة ونضارة البشرة و الزبادي به فيتامين هـ وأ فيتامين ب 6 في جنين القمح و الشوفان
كمية فيتامين ب لا تختزن في الجسم وبالتالي لازم ناخد كل يوم احتياجنا منه
اطعمة بها مضادات اكسدة : بروكلي و قرنبيط و كرنب تهاجم الجذور الحرة
الأكسدة : عملية يكسر بها الاكل لعناصر صغيرة لكن ليها فضلات ومخلفات ومن هنا يتوجب تناول اطعمة مضادة للاكسدة
” اطعمة تحارب الكوليسترول”
الحبوب: الفول و الحمص و العدس و الفاصوليا البيضاء
” اطعمة تحارب السرطان”
الرمان و التوت البري
“اطعمة تحارب امراض القلب”
العنب الأزرق .
الباذنجان .
التوت الأزرق.
” اطعمة تحارب التجاعيد “
الخوخ
الشمام
المكسرات خاصة اللوز
الليمون
بذور عباد الشمس
” اطعمة تساعد على خسارة الوزن:
الشوكولاتة الدارك
الحبوب
التفاح
البابايا
المانجوستين
تناول الشربات بدون كريمة
المكسرات
” اطعمة تخلص الجسم من السموم “
الفجل
الليمون
التين الشوكي الارضي
الشاي
الشبت
البصل
الافوكادو
الثوم
البروكلي
الزبادي
الشمر
” اطعمة تحارب سرطان الثدي :
البروكلي
الكرنب
القرنبيط
الفجل .
