الأطعمة الممنوعة خلال الاشهر الاولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك

Omnia

7 سنوات ago

عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الاشهر الاولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها كما أن تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك لذلك نقدم لكي الأطعمة الممنوعة خلال الأشهر الأولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك.

الأطعمة الممنوعة خلال الاشهر الاولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك

الكافيين:

الموجود بالاخص في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات اشارت انه بالامكان تناول الكافيين باعتدال وستكون الامور على مايرام الا انه ان كنت تبحثين عن تقليل احتمالية حدوث الاجهاض الى اقصى الدرجات

فتجنبي تناول الكافيين في صوره المختلفة، بالأخص في فترة الثلاث الاشهر الاولى من الحمل ، ويفضل ان تواصلي حتى انقضاء أشهر الحمل، اما ان كنت من محبي القهوة او الشاي فيمكنك تناول مقدار لا يتعدى 200 ملليجرام باليوم

لكن رجاءاً توقفي عن تناولي الكافيين فهو يمتص الماء من الجسم وبامكانه عبور المشيمة والتأثير على الجهاز العصبي لطفلك.

الكبد و اللحوم غير الناضجة

جميع أنواع اللحوم كالبحريات والدواجن ولحوم البقر والماعز غير المطهوة بشكل كامل تعرض الحامل لخطر الاصابة بالسالمونيلا وتعرضها لأمراض أخرى كبكتيريا القولون، يجب عليك التاكد من طبخ اللحوم بشكل كامل وأن تصل حرارتها على الاقل الى 75 درجة مئوية

كما تجنبي تناول لحم الكبد فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A الذي قد يضر الجنين .

الأطعمة الممنوعة خلال الأشهر الأولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك

السلطة الخضراء وسلطة الفواكه المعبأة:

تجنبي تناول اي نوع من السلطات المسبقة التجهيز والمعباة، احرصي على تناولها طازجة ومباشرة بعد غسلها جيداً لتجنب التعرض لبكتيريا ضارة

البيض النيء:

احذري تناول البيض النيء خلال الاشهر الاولى من الحمل، عليك تجنب جميع الاطعمة المحتوية على البيض النيء غير كامل النضج، فقد يحتوي على السالمونيلا الضارة

وتلك الأطعمة نجدها منتشرة وفي متناول ايدينا باستمرار دون ملاحظة احتوائها على البيض النيء الضار بالحامل

مثل المايونيز منزلي الصنع وتتبيلة سيزر وبعض التتبيلات والصوصات المعروفة، الكاسترد منزلي الصنع وكذلك بعض طرق صنع الايس كريم المنزلي والايس كريم المقلي

كل هذه الاطعمة يشترط عند تناولها طهيها لنقطة معينة 71 درجة، او بالامكان تناول المصنعة تجارياً لاستخدامهم البيض المبستر بتلك الاطعمة، لكن تأكدي من حفظها بالثلاجة وتدفئتها عند أعادة استخدامها

المأكولات البحرية المدخنة:

هي مثل اللحوم الباردة يمكن ان تكون ملوثة بالليستيريا، لذلك يجب الابتعاد عنها للحامل، كالسلمون المدخن، ويمكنك تناولها فقط اذا قمت بطبخها، اما المأكولات البحرية المعلبة فهي آمنة للأكل ولكن في اعتدال.

المأكولات البحرية النيئة:

الأطعمة الممنوعة خلال الاشهر الاولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك

المحار النيء وحلزون البحر وبلح البحر وغيرها من الصدفيات هي مأكولات تنقل الكثير من الامراض التي تكون خطراً على الأم الحامل والجنين إذا لم تكن مطهوة بشكل كامل

تأكدي من طبخها جيداً قبل تناولها، وان كنت من محبي السوشي فسيكون عليك تجنبه طيلة فترة الحمل

العصائر غير المبسترة:

العصائر التي تحصلين عليها من البائعين على جانب الطريق او من المزارعين مباشرة او بعض المتاجر قد تكون غير مبسترة ومعرضة للجراثيم، تأكدي من ان العصير الذي تشترينه مبستر

الخوخ:

يتميز الخوخ بطعمه المميز، ولا أحد يتخيل أن الخوخ يعد من المصادر التي تهدد حياة الجنين! ولكن هذه هي الحقيقة

فالقشرة الخارجية للخوخ والتي بها شعيرات صغيرة للغاية قد تكون السبب في الشعور بالحكة والتهيج

كما أنها قد تؤدي في أسوأ الأمور إلى نزيف الرحم و الإجهاض، ولهذا يجب على المرأة الحامل وبخاصة من هن حوامل خلال الاشهر الاولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك تجنب الخوخ.

اللانشون واللحوم الباردة

يعتبر اللانشون واللحوم الباردة مثلها مثل الأسماك المعلبة، فهي تحتوي على بكتيريا تُسمى الليستيريا

والتي قد تمر من خلال المشيمة وتُسمم دم الجنين وبالتالي الإجهاض، فإذا كنتِ حامل أو مُرضعة أيضاً تأكدي من تسخين اللحوم قبل تناولها لقتل تلك البكتيريا الضارة.

الجبن الطري:

يجب أن تتوخى النساء خلال الاشهر الاولى من الحمل الحذر من تناول الجبن الطري مثل: الفيتا، والريكوتا، والشيدر، ويرجع السبب لأن هذا الجبن مصنوع من الحليب الغير مُبستر

وبالتالي تحتوي على بكتيريا تضر بالجنين، وقد تؤدي هذه البكتيريا إلى الإجهاض، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تناول الجبن المصنوع من الحليب المبستر الطازج.

نصائح للمرأة الحامل خلال الاشهر الاولى من الحمل

1 – امتنعي عن تناول الأدوية مهما كانت الأسباب لإنها يمكن أن تشوه الجنين .

2 – امتنعي عن الحمضيات ( ليمون، برتقال، مخلل، خوخ ، تمر هندي).

3 – يجب الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والبهارات.

4 – عدد وجبات الطعام ( 4-5 مرات ) لكن كل وجبة قليلة المقدار.

5 – امتنعي عن السفر قدر الإمكان، وإذا كان لابد من ذلك فتجنبي الطرقات الوعرة.

6 – لا تلبسي حذاء ذا كعب عال، لإنه يضر بالعامود الفقري ويؤهب للإجهاض.

7 – لا تنظري إلى المناظر المؤذية أو إلى الأشخاص المشوهين والمعوقين.

8 – تجنبي الاستحمام بالماء الحار أو البارد، ويستحسن الماء الفاتر، ويجب أن تكون مدة الاستحمام قصيرة لا تزيد على ربع ساعة وينشف الجلد مباشرة.

9 – تجنبي الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة.

10 – تجنبي التعب والأعمال المرهقة.

11 – لا تلبسي سراويل ضيقة أو مشدات طبية.

12 – لا تلبسي جوارب ذات تثبيت من المطاط الدائري الضاغطة لإنها تعيق رجوع الدم وتسبب الدوالي في الطرفين السفلين.

13 – تجنبي الجلوس في أماكن مغلقة فيها مدخنون .

14 – إذا كنت تمارسين الرياضة فتجنبيها خلال هذه الشهور الثلاثة الأولى .

15 – لا ينصح بالبقاء مدة طويلة تحت جهاز تجفيف الشعر .

16 – يجب تفادي البقاء في وضع الوقوف ساعات طويلة بالمنزل حتى لا تثقل الساقان كما يجب تجنب رفع الأثقال من الأرض أو رفع الأطفال أو حملهم بين الذراعين أو دفع شيء ثقيل للأمام .

17 – إياك والانفعالات النفسية الشديدة لإنها قد تسبب انفكاك المشيمة قبل أوانها في الشهور الأخيرة .

18 – اطلبي من الطبيبة أن تجري لك فحص بول للتأكد من خلوه من الزلال، و فحص الضغط كل 15 يوم.