معظم الأطفال لديهم نقص الكالسيوم ، ويرجع الخبراء هذا الأمر إلى عدم حب الأطفال في المأكولات و الاطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل اللبن وخلافه. وإليك بعض النصائح المجربة لمساعدة الطفل في الحصول على كميات كافية من الكالسيوم.
طفلك يكره تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم ؟ إليكِ الحل
نصائح لمساعدة الطفل في الحصول الكالسيوم
- استخدمي اللبن بدلا من الماء عند تحضير الأطعمة المفضلة للطفل مثل الكاكاو الساخن والمشروبات، وغيرها.
- استخدمي اللبن البودرة بدلا من الحليب العادي، لأن اللبن المجفف يحتوي على كمية مضاعفة من الكالسيوم.
- اضيفي الزبادي إلي سلطة فواكه ؛ وكذلك يمكنك إضافة اللبن المجفف منزوع الدسم عند إعداد الفطير، والصلصات، والعصائر.
- اضيفي الجبن للخضروات والبطاطس المهروسة.
- اشتري العصائر، والخبز، والحبوب المدعمة بالكالسيوم.
- احرصي على تناول الطفل فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم.
لكن ما العمل إذا كانت نسبة الكالسيوم زائدة عن المطلوب؟
- كمية الكالسيوم التي يتناولها الطفل يوميا قد تزيد عن 2500 ملجم، وهذه الكمية يراها العلماء آمنة.
- أما إذا زاد ما يتناوله الطفل إلى حد كبير عن تلك الكمية، فهنا ينصح الأطباء بتخفيض نسبة الكالسيوم اليومية للطفل، من خلال تقليل ما يتناوله من أطعمة مثل الزبادي والجبن.
الإسراف في تناول الكالسيوم يؤدي الى:
- التقليل من امتصاص الحديد والمعادن الأخرى مثل الزنك، المنجنيز، والفسفور.
- إصابة الطفل بالسمنة نتيجة ارتفاع السعرات الحرارية.
- قلة شهية الطفل وعدم رغبته في تناول الأطعمة الصحية.
