أهمية فيتامين c للحامل والمرضع لدعم نمو عظام الأطفال

هل تعلم: أن تناول فيتامين c مع الاطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم تساعد على امتصاص معدن الكالسيوم بصورة افضل و بنسبة اعلى.

أهمية فيتامين c لدعم نمو العظام عند الأطفال

فيتامين C (الحمض القابل للإمتصاص) هو من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لدعم نمو العظام و علاج الجروح والحفاظ على بشرة صحية، فهو أيضاً من مضادات الأكسدة التي تكافح العديد من الأمراض. فلقد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين C عند السيدات له علاقة بفترة الحمل.

– النقص في الفيتامين C عند الأطفال حديثي الولادة قد يحدث خلل في نموهم العقلي.

ولذلك، على جميع الحوامل أن يتناولن كمية وفيرة من الفيتامين C (٨٥ مج في اليوم)، وعلى المرضعات أن يتناولن كمية كافية من الفيتامين C، أي ما يعادل ١٢٠ مج في اليوم.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد، ولذلك، على الحوامل والمرضعات تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالفيتامين C لتجنب المشاكل الصحية التي قد تصيب الأطفال حديثي الولادة أيضا.

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C ومنها الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى.

– الفواكه

مثل البرتقال، الجريب فروت، الفراولة والتوت

– الخضروات

مثل البطاطا، الملفوف، البروكلي، البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر

اضف المرح إلى يومك بتناول الفواكه والخضروات ناصعة الألوان للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة