التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

سوف نتحدث في هذا المقال عن التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح حيث ان الكرش بعد الولاده القيصرية امر يقلق ويزعج الكثير من السيدات ويعتقدون ان من الصعوبة العوده الي طبيعتهم وخاصة انه يوجد جرح في البطن ولكن هذا ليس صعب عليكي فقط اتباع بعض النصائح لكي تعود بطنك الى طبيعتها مرة اخري

التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ببعض النصائح

بعض النصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة

اولا : اكثري من الخضراوات الورقية خاصة الكرنب و الخس و السبانخ الغنية بالحديد

ثانيا : مارسي الرياضة بعد مرور اسبوعين  بعد استشارة الطبيب وابدئي بعشر دقائق في ثاني اسبوعين بعد الولادة ثم زيديها بالتدريج  لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث

ثالثا : اكثري من شرب المياه لتعويض الجهد والعرق  و لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود وللرضاعة ايضا و كذلك وكذلك قومي بشرب الاعشاب الطبيعية كالينسون و الكراوية و كذلك العصائر الطازجة و يمكنك تناولها بين الوجبات و عند الشعور بالجوع

رابعا: اكثري من شرب الحليب بمعدل لتر حليب في اليوم فهو غني بالكالسيوم المفيد واللازم لكي ولطفلك.

خامسا: قومي بممارسة تمرينات البطن يوميا بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام الجرح ولكن قبل ان تبداي يجب استشارة الطبيب

سادسا: قومي بتنظيم اكلك يوميا بحيث تتناولي 6 او 7 وجبات صغيرة وليكن الوقت بين الوجبة والتالية ساعتين ونصف على الاكثر لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر.

سابعا: امتنعي عن اكل المكسرات والوجبات الدسمة وكذلك الدهون واستبدليها بزيت الزيتون.