هل أنت حامل؟ هل تعانين من الغثيان والحرقة وعسر الهضم والانتفاخ ؟ سنقدم لكي في هذا المقال بعض العادات الغذائية التي تساعدك في تخفيف تلك الأعراض و علاج عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ والغثيان أثناء الحمل.
علاج عسر الهضم للحامل وحرقة المعدة والانتفاخ والغثيان أثناء الحمل
العادات الغذائية التي تساعدك في تخفيف تلك الأعراض .
الغثيان:
عليكي تناول وجبات صغيرة متكررة للحفاظ على نسبة السكر مستقرة في الدم ومنع حدوث الغثيان .
أكثري من شرب المياه .
الزنجبيل قد يساعد في تسوية اضطراب في المعدة, لكن عليكي التحدث مع الطبيب قبل تناول شاي الأعشاب أثناء الحمل
الغازات والنفخة والإمساك
الخضار والفواكه و الحبوب الكاملة هامة جدا للتخلص من النفخة لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تنظم عملية الهضم
تجنب الفاصوليا وغيرها من الأطعمة المنتجة للغاز
النشاط وبعض التمارين البسيطة الخاصة بالحامل تساعدك على التخلص من النفخة
علاج عسر الهضم للحامل والحرقة
عسر الهضم المعروف أيضا باسم حرقة المعدة أو ارتجاع المرئ هو أمر شائع في الحمل، ويمكن أن يحدث بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الجنين في الحجم وضغطه على المعدة، ويمكن المساعدة في علاج عسر الهضم للحامل عن طريق إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة، وهناك أيضًا علاجات آمنة أثناء الحمل.
ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالتوابل.
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة طيلة النهار بحيث أن لايمر اكثر من ثلاث ساعات دون وجبة
الحفاظ على وضعية جلوس جيدة لتعزيز عملية الهضم
إن التغذية السليمة أثناء الحمل أمر مهم لك ولطفلك ,فالغذاء الصحي يساعدك على تلافي الأعراض السيئة للحمل وكذلك عسر الولادة
غير أنه مهم كبداية صحية لمولودك
كيف أتجنّب الحرقة في المعدة خلال فترة الحمل؟
حاولي تناول وجبات عادية صغيرة ووجبات خفيفة وتجنّبي تناول الوجبات الكبيرة، فالأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة التي تحتوي على التوابل تسبّب الحرقة في المعدة، لذا حاولي ألا تتناولي هذه الأنواع من الأطعمة قبل ثلاث ساعات من النوم.
