تهمل العديد من الحوامل شرب الحليب . أو كميته المفروض شربها . سنتعرف فى هذا المقال على كمية الحليب التي تشربها الحامل .
كمية الحليب التي تشربها الحامل
اولا: ما هى كميه الحليب التى يجب ان تشربها الحامل ؟
الحليب او اللبن من الاغذيه المهمة فى فترة الحمل وضروريه جدا جدا .
حتى وان كانت السيدة الحامل لا تحب طعم الحليب يمكن اضافه نكهات متعددة له مثل الكاكاو . او تخلطه بفاكتها المفضله مثل الموز او الفراوله او المانجو او الشيكولاته .
او يمكنها عمله ميلك تشيك بمكعبات الثلج فتشعر بلذة فى تناوله ويبقي مذاق الحليب مما يجعله مقبولا لديها .
وان كانت السيده لا تتقبل ابدا تناول الحليب . فيمكنها التعويض عنه بمصادر اخرى للكالسيوم مثل الجبن او اللبنه. او الايس كريم .
ومن المفترض ان تتناول السيدة الحامل ازيد من أربعه حصص يوميا من الحليب ومشتقاته .
ولكن ما هو مقدار الحصه؟
ما يعادل نصف كوب .
أى يتوجب على السيدة الحامل ان تتناول 2 كوب من الحليب يوميا كحد ادنى .
ولكن ما هى أهميه شرب اللبن لكل حامل ؟
اللبن مصدر للكالسيوم.
بل وعنصر الفوسفور .
بل ايضا فيتامين د وهى معادن أساسيه لعظام الحامل والجنين والأسنان .
بل وشرب تلك الكمية من الحليب تقلل تعرض الحامل لهشاشه العظام
بل وتناول الحليب يؤمن للطفل الجنين حاجته من الكالسيوم التى تضمن صحه عظامه وصحه جسمه بعد الولاده فيقل تعرضه للين العظام والتقوس .
وهل تلك الكميه ثابته طوال فترة الحمل ؟
بالطبع لا. فمع ازدياد وزن الجنين فى رحم امه تزداد احتياجاته الغذائيه .
مما يجب على السيدة الحامل من الشهر الرابع ان تزيد فى طعامها للكالسيوم ومصادره بل وتناول اقراص كالسيوم قرص يومياً . ” حسب وصف الطبيب ”
فهذا يضمن صحة الام الحامل . بل وصحه الجنين سواء صحه العظام … او صحه نمو المخ …
بل ايضا تناول الحليب او البروتين بشكل كافى يضمن غزاره الحليب عند الرضاعه .
مما نستنج من السابق :
ان اللبن ضرورى جدا للمرأه الحامل وللجنين .
ومن العناصر المهمه ايضا لنمو الجنين بالاضافه للكالسيوم هو عنصر الحديد لان الحديد يدخل فى تركيب الهيموجلوبين .
والهيموجلوبين هو المسئول عن نقل الاكسجين الى الجنين .
وهنا يجب ان تحرص الحامل على تناول اقراص حديد او طعمه غنيه بالحديد مثل الحبوب الكامله .
