أغلب النساء بعد الولادة من 50٪ ـ 80٪ معرضات إلى التغييرات النفسيَّة نتيجة لحدوث تغيُّرات بالهرمونات ونقص النوم، وحدوث الضغط النفسي، وعدم قدرتهن على تناول وجبة كاملة. فكل ما سبق يؤدي إلى ما يسمى بكآبة أو حزن ما بعد الولادة، وهو ما يعرف باسم اكتئاب بعد الولادة (Baby Blues)، سنتعرف على الأعراض والأسباب وكيفية علاج اكتئاب بعد الولادة.
اكتئاب بعد الولادة
تتعرض نسبة كبيرة جداً من الأمهات إلى ما يسمى بـ اكتئاب بعد الولادة فقد تتعجب الأم من نفسها، لماذا أصاب بالإكتئاب بالرغم من فرحتي الغامرة بقدوم طفلي الجديد؟
والحقيقة هي إنكِ لا تتعرضين لـ إكتئاب بعد الولادة بسبب قدوم مولودك الجديد ولكن بسبب تحملك لمسؤولية كاملة لطفل رضيع يستحق كل إهتمامك ورعايتك للطفل .
ما هو اكتئاب بعد الولادة؟
إكتئاب بعد الولادة هو حالة نفسية تتعرض لها من 50% إلى 80% من الأمهات بعد وضع طفلها الجديد.
فالمولود الجديد بالرغم من أنه يحمل السعادة الغامرة لكل من حوله، إلا أنه يشكل تحدي للأم وضغط وجهد كبير عليها.
وفي هذه الحالة قد تتعرض الأم لنوبات من البكاء المتكرر وتقلبات مزاجية وربما تتوتر من موقف لا يستحق وربما تتعرض الأم لتغيرات هرمونية كبيرة بعد الولادة وهذا ما يجعلها تشعر بما يسمى اكتئاب بعد الولادة.
كل تلك المشاعر أمر طبيعي جداً وربما تستمر لمدة أسبوعين وربما 3 أسابيع من الولادة، ولكن سرعان ما تنتهي بمساندة من يحبوك دائماً حولك ودعمهم لك وتحملهم المسؤولية معك.\
أعراض إكتئاب بعد الولادة
1- الحزن الشديد واليأس والشعور بالفراغ والوحدة.
2- بكاء متكرر بسبب وبدون سبب.
3- فقدان الإهتمام أو عدم الإستمتاع في الأنشطة والهوايات المعتادة.
4- فقدان الشهية أو تناول الكثير، مما ينتج عنه فقدان الوزن غير المتعمد أو زيادة الوزن.
5- الأرق أو الركود.
6- صعوبة في التركيز أو إتخاذ القرارات.
7- الشعور بأن الحياة لا تستحق العيش.
8- تجنب التواجد مع الأصدقاء والعائلة.
9- أن تكوني غير مهتمة بطفلك، أو غير قادرة على رعايته.
10- الشعور بالإرهاق لدرجة أنك لا تستطيع الخروج من السرير لساعات.
أسباب اكتئاب بعد الولادة
تصاب الأم اكتئاب بعد الولادة نتيجة لتعرضها لمجموعة من من العوامل الهرمونية والبيئية والعاطفية والجينية التي تقع خارج نطاق سيطرتها.
وقد تكون أكثر عرضة للإصابة اكتئاب بعد الولادة إذا كانت الأم تعاني من الإكتئاب أو القلق أثناء الحمل.
وتشمل العوامل الأخرى التي تسهم في تطور إكتئاب بعد الولادة هو إصابة الأم بالإرهاق البدني بعد الولادة والحرمان من النوم.
كيفية علاج اكتئاب بعد الولادة :
1- لا تحملي نفسك طاقة وقدر فوق طاقتك، فقط إفرحي بمولودك وإعتني به ونامي جيداً كلما نام صغيرك وإهتمي بتغذيتك بصورة صحية وطبيعية.
2- إعلمي أن مرحلة اكتئاب بعد الولادة هي مرحلة مؤقتة ستزول بعد قليل.
3- أطلبي المساعدة من أحد المقربين منك، من زوجك أو والدتك أو أختك أو إحدى صديقاتك إن أمكن فمسؤولية الأمومة ليست بالأمر اليسير.
4- شاركي مشكلتك مع إحدى صديقاتك وإسمعي لخبرات الأمهات التي مرت بتلك المرحلة وكيف تمكنوا من تخطيها بسلام.
5- إعتني جيداً بنفسك ولا تهملي مظهرك، وحاولي الخروج بإصطحاب طفلك في الهواء الطلق وجددي طاقتك وإستمتعي بالجو، فالخروج له تأثير إيجابي على حالتك النفسية.
6- لا ترهقي نفسك بالقيام بالمزيد من الأعمال المنزلية المرهقة والتي يمكن تأجيلها إلى أي يوم فقط رتبي أمورك بحيث تهتمي بالأمور الأهم كرعاية طفلك والعناية به.
7- في الفترة الأولى بعد الولادة إهتمي براحتك الجسدية جداً ولا تقومي بالأعمال الشاقة التي تستنزف صحتك فأنتي لازلتِ بحاجة إلى الراحة بعد الولادة.
وأخيراً، نصيحتي إليكي كأم، طفلك هو قرة عينك لا تفكري في أي أمر محزن أو مقلق، مع الوقت ستتلاشى تلك الأحاسيس المضطربة الوهمية، وستستمتعي بحياتك مع مولودك الجميل.
