مشكلة عرق النسا أثناء الحمل والعلاجات الطبيعية لها

مشكلة عرق النسا تعاني منها بعض الحوامل وهو الشعور بآلام بالظهر ومنطقة الفخذ وأحياناً الركبة وهو يسبب معاناة كبيرة للحامل، سنتعرف على الأسباب والأعراض وطرق التغلب عليه بعلاجات طبيعية من المنزل.

مشكلة عرق النسا أثناء الحمل

عرق النسا هو أطول الأعصاب في جسم الإنسان، بحيث يمتدّ من النخاع الشوكي إلى نهاية الساق، ويقدّر سمكه بسمك الإصبع، ومرضه من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، وهو عبارة عن حدوث تهيجات في العصب الوركي بالإضافة إلى إنزلاق في الغضاريف القطنية، مما يؤدي إلى حدوث آلام في المناطق القطنية في الظهر، وخلف الفخذ وأسفل الركبة، بحيث تمتد هذه الآلام إلى الأطراف السفلية، ويسمى عرق النسا أحياناً بألم العصب الوركي، وهنالك العديد من الأسباب التي تقف وراء الإصابة به، إلا أن كثيراً من الناس يربطون إصابة النساء به بالحمل.

أسباب عرق النسا أثناء الحمل:

الكثير من الناس يربطون بين الحمل وإصابة النساء بعرق النسا، إلا أن ذلك غير صحيح، إذ لا يعتبر الحمل بحد ذاته سبباً أساسياً للإصابة بعرق النسا، لكنه من الممكن أن يزيد من فرصة الإصابة بعرق النسا، ويرجع ذلك إلى الأسباب التالية:

1- زيادة الوزن أثناء الحمل، الأمر الذي يؤدي إلى مضاعفة الضغط على العصب الوركي.
2- في فترة الحمل يتحول مركز الثقل ليتركز في منطقة الحوض، مما يؤدي إلى شدها وزيادة الضغط على العصب الوركي.
3- تغير الطفل إلى وضع الولادة يزيد من الضغط على العصب الوركي.

أعراضه

كما ذكرنا سابقاً أن الحمل ليس شرطاً للإصابة بعرق النسا، لكن من الممكن أن يزيد من فرصة الإصابة به للأسباب المذكورة سابقاً، فالسيدة التي تصاب بعرق النسا أثناء فترة الحمل تظهر عليها الأعراض التالية:

1- الشعور بألم حاد جداً في الظهر والأرداف، وأسفل أحد الساقين. الإحساس بآلام في المناطق السفلية من الجسم.
2- يصبح أسفل الظهر منحني بشكل غير طبيعي.
3- الإحساس بآلام وحرقان في العضلات.
4- الإحساس بوخز في الأقدام.

علاجات طبيعية ونصائح لعرق النساا أثناء الحمل:

1- إرتدي الأحذية المسطحة أو ذات الكعوب القصيرة.
2- تجنبي الوقوف بدون حراك.
3- مارسي نشاطاً بدنياً مناسباً بإنتظام.
4- لا تحملي أغراض ثقيلة.
5- حافظي على وضعية ظهر جيدة خلال الجلوس.

6- أبسط علاج هو الإستلقاء على جانبك، عكس موضع الألم، فهذا قد يساعد في تخفيف الضغط على العصب.
7- قللي من الوقوف لفترات طويلة من الزمن، وإذا كنت تعاني من الضغط أثناء الوقوف، فحاولي رفع قدم واحدة وإراحتها على أي شيء.
8- السباحة قد تخفف أيضا من الإنزعاج المرتبط بآلام عرق النسا.
9- قد تشعرين بالراحة من خلال تطبيق الكمادات الساخنة أو الباردة على المنطقة المؤلمة.
10- قد يوصي الطبيب للحامل بالأسيتامينوفين لتخفيف الألم.

11- من الممكن تدليك المنطقة المصابة بالماء الدافئ.
12- إراحة كل من الساقين والوركين والأرداف.
13- يفضل أن تنام السيدة على أحد الجانبين، أو أن تغيّر وضعية نومها للتخفيف من آلام فقرات الظهر.
14- النوم على فراش إسفنجي ومريح.
15- إستخدام وسادة الحمل أثناء النوم.

16- من الممكن إستخدام زجاجات الماء الساخن أو منصات التدفئة من أجل تخفيف الألم.
17- السباحة في الماء الدافئ.
18- إذا كنتي لا تجدين وسادة الحمل، يمكنك الحفاظ على واحدة منتظمة بين ساقيك عند النوم.
19- يمكنك أداء اليوغا لإستعادة العضلات الأساسية بالحوض.
20- الحصول على تدليك قبل الولادة، سوف يخفف ليس فقط الألم ولكن سوف يساعد أيضا على النوم بشكل أفضل، التدليك قبل الولادة يعزز الدورة الدموية أيضا.
21- شراء الحزام الذي يرفع الرحم قليلاً، الحزام يساعد على تحقيق توازن الوزن نسبياً ويقلل من الألم الوركي.

 

ماذا عن آلام عرق النساا بعد الولادة؟

لا تتوقف آلام عرق النسا بأعجوبة بعد الولادة، فإن لم يعد وزن الطفل الزائد موجوداً داخل بطنك، فهو موجود بين ذراعيك. هنا كذلك، ركزي على المحافظة على وضعية جيدة عند الإرضاع، فنظراً للساعات الكثيرة التي تقضيها الأم في تغذية الطفل، يصبح من الحيوي عدم المجازفة بوضع العصب الوركي موضع ضغط.

– و مع تغيير حفاض الطفل كذلك، ينبغي تجنب الإنحناء على السرير و الإستعانة بطاولة تغيير على طول مناسب. تعتبر ممارسة نشاط رياضي أيضاً حلاً فعالاً لإستعادة عافية الجسم.