وزن الجنين يكون من اهم علامات سلامة الجنين حتى الولادة ببعض نصائح لزيادة وزن الجنين هامة جداً ان شاء الله ستساعد فى زيادة وزن الجنين
نصائح لزيادة وزن الجنين هامة جداً
متابعة وزن الجنين
يبدء قياس الجنين من أعلى الرأس وحتى المؤخرة حتى الأسبوع 20 من الحمل، أما بعد الأسبوع 20 من الحمل
يتم قياس الاطفال من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين
– بداية من الأسبوع الثامن وحتى الأسبوع من الحمل20، سيتمّ قياس طفلك من أعلى رأسه حتى مؤخرته
– اهم واول خطوة هى المتابعة استعيني بطبيبك خلال فترة الحمل لمتابعة وزن جنينك ولتقديم النصائح عن الاكل والنظام الغذائي والعادات التي يجب عليكِ اتباعها لزيادة وزن جنينك
– الدهون الضارة والنشويات الكثيرة لا تزيد وزن جنينك بل تزيد وزنك انت
– إن من أهم الخطوات تاثيرًا لزيادة وزن جنينك هي الاهتمام بنظامك الغذائي. حيث إنكِ بحاجة
لتناول 300 سعر حراري إضافية في اليوم الواحد لتعزيز النمو الطبيعي للجنين ويوصي المختصون بتناول:
– الكثير من الفواكه خاصة الموز والتفاح والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحليب أو منتجات الألبان الأخرى والحبوب الكاملة مثل البليلة والخبز الاسمر والبقوليات
نصائح لزيادة وزن الجنين
– اللحوم والبيض وإعدادهم باستخدام الزيوت النباتية ويكونو كاملين التسوية تماما يعنى النضج يكون ناضج وليس نصف سوا حيث إن زيادة كمية البروتين يمكن أن تصل بوزن الجنين إلى الوزن المناسب
– أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون وكلها خيارات جيدة لزيادة كمية الدهون الصحية التي من شأنها تعزيز الامتصاص السليم للمواد الغذائية كما تحافظ على المشيمة
– شرب عصائر الفاكهة الطبيعية حيث إن تناولها يساعدك على زيادة عدد السعرات الحرارية
– ينصح الأطباء بأن تتناولي 3- 4 وجبات في اليوم لكي يصل جنينك إلى الوزن الصحي
نصائح لزيادة وزن الجنين
ولكن عليكِ تجنب تناول:
– الأطعمة الدسمة والمقلية
– الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولسترول أو التي تحتوي على مواد حافظة
– المشروبات الغازية والوجبات السريعة
– تناولي الفيتامينات التي يصفها لكِ الطبيب أثناء فترة الحمل حيث توفر هذه الفيتامينات لجسمك ما يحتاجه كما تساعد على تأمين حمل صحي لك ولطفلك.
– احرصي على ممارسة الرياضة حيث إن النشاط البدني خلال فترة الحمل يساعد الجنين غلى النمو بطريقة صحية واكتساب ما يكفي من الوزن ومن الرياضات المفيدة أثناء الحمل المشي واليوغا والسباحة
– احرصي على الحصول على قسط وافر من من الراحة في الليل وخلال النهار حيث إن الراحة توفر لك الطاقة وتسمح لجسمك بتجديد نشاطه كما إن أخذ قيلولة كلما أمكن يساعد على تعزيز نمو جنينك
وعليكِ ايضًا الحد من التوتر والقلق حيث يؤثر القلق والتوتر عليك انت وجنينك واحتفظي بهدوئك حيث إن ذلك يعد أمر حيوي للحفاظ على حمل صحي
