نصائح للرضاعة اثناء الصيام لكي تصومي وترضعي بأمان
نصائح للرضاعة اثناء الصيام لكي تصومي وترضعي بأمان
صيام رمضان بالنسبة للام المرضعة شيء صعب لانها تخاف ان يقل اللبن بسبب الصيام وقلة السوائل التي تدخل جسمها لتدر اللبن هنقدملك نصائح للرضاعة اثناء الصيام لترضعي وتصومي بامان.
نصائح للرضاعة اثناء الصيام لكي تصومي وترضعي بأمان
هل يمكن للأم المرضع الصيام؟
يختلف الأمر من حالة إلى أخرى تبعًا لعمر الرضيع وصحته واعتماده على الرضاعة وحدها أم لا وصحة الأم المرضع أيضًا، فإن كان الطفل لا يزال أصغر من ستة أشهر ويعتمد على الرضاعة الطبيعية وحدها، فربما لا يسمح للأم بالصيام بينما لو كان قد أتم شهوره الأولى ويتناول أطعمة أخرى بجانب الرضاعة.
ويرضع من الثدي في الليل فقط أو عند الرغبة في الشعور بالتدليل فحينها يصبح صوم الأم لا ضرر فيه وطبعا الافضل للام عند اتمام الرضع شهره الرابع ودخوله فى الشهر الخامس ادخال الطعام له فى صورة مخفوقة او مهروسة جيدا ولينة.
مثل عصير التفاح والموز المهرسون جيدا والكوسة المسلوقة والمهروسة والبطاطس والجزر المسلوقين والمهروسين فى صورة شوربة خضار مهروس ناعم ويج ان يأكل بالملعقة حتى يتعود عليها قبل اتمامه الشهر السادس لان الشهر السادس تكوين شخصية الطفل ويبدأ فى رفض الملعقة وبالتالى لن يتعلم المضغ وبلع الاطعمة الصلبة.
هل يؤذي الصيام الرضيع؟
لا بل هذا أمر بعيد الاحتمال خاصة في بداية الصوم، لكنه سيؤثر عليك أنت وعلى صحتك وربما على منتصف الشهر أو نهايته سيؤثر قليلًا على إدرار اللبن وبالتالي على تغذية الرضيع وإشباعه اذا كنت لا تتغذي جيدا وتعوضي الصيام فى فترة من المغرب للسحور بالسوائل والاطعمة المفيدة.
ما تأثير الرضاعة على الأم المرضع أثناء الصيام؟
شعور أشد بالعطش وربما يصل إلى أن تعاني الجفاف خاصة لو كانت لا تهتم بشرب الكثير من السوائل بعد الإفطار اذا كانت ترضع كثيرا وقت الصيام ولا تؤجله لبعد الفطار وتعوض الطفل بدلا منه بالغذاء والماء وهناك أعراض أخرى مثل أن يصبح لون البول داكنًا وله رائحة، وشعور بالدوخة والضعف، وربما يصل للإغماء مع صداع متواصل. لو حدثت هذه الأعراض يفضل الإفطار وعدم إكمال اليوم.
ماذا تفعل الأم المرضع لتجنب ذلك؟
– عليها تناول 12 كوبًا من السوائل متنوعة بين الماء والحليب والعصير منخفض التحلية ويفضل طبيعى بدون سكر.
– تناول وجبة سحور جيدة مليئة بكل العناصر الغذائية ومنها بعض السكريات منخفضة الدهون والأملاح لتجنب العطش أثناء الصيام.
– التركيز في الفطور على التمر والحليب والماء والشوربة والسلاطة.
– تناول وجبة بين الفطور والسحور تكون غنية بالبروتين والنشويات ولتكن بقية وجبة الفطور.
– تناول مشروب الحلبة لانه يدر اللبن ويزوده.
هل سيتأثر مستوى إدرار اللبن؟
بعض الشيء إن كنت تهملين غذائك لكن في الغالب سيحدث هذا على نهاية الشهر، لكن ستختلف مكوناته إذ ستكون نسبة الدهون فيه أقل. وقد لا يشعره ذلك بالشبع.
ومن علامات ذلك عدد أقل من الحفاضات المتسخة، ويكون لون البراز داكن، مع خسارة في الوزن.
استشيري الطبيب إن كان وضعه مقلقًا.
ماذا أفعل كي أتجنب حدوث أي مشكلة لي أو لرضيعي ؟
– تناولي سحور جيد مكتمل الأركان ويحتوى على الخيار والخس وكوب حليب وماء وبروتين بيض مسلوق جبن قليلة الملح يفضل قريش بدون ملح وقليل من الفول حتى لا تشعري بالعطش.
– تناولي فطور جيد مع وجبة متكاملة العناصر و اشربي سوائل عديدة.
– لا تنس طالما الطفل يتناول وجبات مخصصة لسنه ويبقى فاضل تسوية الطعام فقط حتى لا تحرقى سعرات زيادة بجانب الرضاعة التى افضل ان تكون مرة واحدة على الاكثر قبل الافطار الخضراوات والفاكهة.
– تناولي كوب من الماء مع كوب من الحليب في كل مرة يطلب فيها ابنك الرضاعة أثناء فترة الإفطار من المغرب إلى الفجر.
– امتنعي عن تناول الحلويات والحوادق تماما فى السحور لانه تزيد العطش وتزيد الوزن.
– قللي من تناول الكافيين القهوة والشاى والمياة الغازية لانها تدر البول وبالتالي تسحب الماء من الجسم وتشعري بالعطش بسرعة.
– يجب اخذ قسطا وافيا من النوم حوالى 8 ساعات متواصل لان قلة النوم تقلل اللبن ايضا وليس الصوم فقط فانت محتاجة الى الراحة وحاولى عدم اجهاد نفسك كثيرا وقت الصيام حضري بيتك بعد الافطار لا تهملي أي أعراض غريبة تتعرضين أنت أو صغيرك لها.
