نصائح هامة للمتزوجين والحامل حديثاً، قد يشغل فكر الالاف من المتزوجين حديثا عن فترة الحمل ومتى سيحدث. ويثار داخلهم قلق ان تأخروا عدة أشهر. وما الاستعداد اللازم لفترة الحمل وما المسموح به إثناء الحمل والغير مسموح به. سنتعرف في هذا المقال.
نصائح هامة للمتزوجين والحامل حديثاً
بعد الزواج ان لم يحدث حمل مباشره فلا داعى للقلق لان اغلب حالات الحمل تحدث خلال سته اشهر بعد الزواج. ويستدعى القلق بعد مرور سنه من الزواج بشرط وجود علاقه منتظمة دون سفر الزوج او دون استعمال وسائل منع حمل.
ان كنتي تنوين تنظيم النسل لسنه او أقل لظرف ما فيفضل استشاره الطبيب لاستعمال الوسيله المناسبة وليس استشاره احد الاصدقاء المجربين او الصيدليه دون عرض الحالة على الطبيب.
استغلى فرصه اوقات الفراغ واقرئى كتب عن فتره الحمل والامومه وكيفيه العناية بالطفل ليكون لديكى معلومات كافيه عن المرحلة الجديدة في حياتك.
في فتره الحمل اقبلى التغيرات التي ستحدث في جسمك واستمتعى بكل مرحله لان التعبيرات النفسية سواء الفرح او الحزن ستصل لطفلك وسيشعر بها.
يقسم الحمل الى 3 مراحل
اول مره تبدأ من الاسبوع 1-13 وثانى مرحله من الاسبوع 13-28 والمرحله الثالثة تبدأ من الاسبوع 28-40. وفى كل مرحله تتطلب اهتمام خاص ونوع خاص من الفيتامينات والمعادن فمثلا في اول مرحله يحتاج الجسم الى حامض الفوليك الذى يمنع تشوه القنوات العصبية للجنين ثم في المرحلة الثانية والثالثه تحتاج لكالسوم وحديد ومتابعه الوزن وتحاليل للسكر والضغط.
في اول 3 شهور من الحمل
– يشتتد شعور المرأة بالرغبه في التقييء فيفضل عدم تناول الماء صباحا على الريق ويفضل شرب مشروب مثل الزنجبيل ليهدئ المعدة مع قطعه من الخبز او البسكوت.
– قسمى الاكل الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم حتى تمنعى حموضه المعدة التي تزيد في فتره الحمل.
– تجنبي تناول اطعمه دهنيه زياده او مسبكه او حاره لأنها تزيد من الرغبة في التقيء.
– احرص على حركه معتدله بحرص بدون مجهود اول 3 شهور من الحمل لان الطفل لم يكن ثبت في الرحم من قبل هرمون الاستروجين وبعد 3 اشهر أنتى بامان.
– مع زيادة وزن الطفل في الرحم وعند بلوغ الشهور الاخيرة يزداد ألم الظهر والمفاصل وألم على جانبى الحوض فلا تستلمى لتناول المسكنات دون استشارة الطبيب او لو استطعتى عدم تناولها اطلاقا.
– يفضل إثناء الحمل ارتداء حذاء مسطح وملابس واسعه على البطن والقدم وتجنبي البنطلونات الضيقه والتي تسبب ضغط على المثانه وتحبس الحرارة.
– اكثرى من تناول مصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج لأنها تساعد على نمو الجنين، ترفع معدل هرمونات الحمل، تساعد على نمو عضلات السيدة فتحتمل وزن الجنين.
– اكثرى من تناول الخضروات والفاكهة لأنها مصدر جيد للالياف فيمنع حالات الامساك وتساعد على الهضم وتحتوى على فيتامينات ومعادن مهمه لصحة الام والجنين.
– احرص ايضا على تناول مصادر للنشويات يوميا كالارز والمكرونه والخبز لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
– تجنبي تناول الطعام قبل الشروع الى النوم بـ3 ساعات حتى لا تعانى من حرقه في المعدة وصعوبه في التنفس وعسر هضم.
– تجنبي تناول السوشي في فتره الحمل لان به تركيز عالي من المعادن الغير صحيه في تلك الفترة.
– تجنبي تناول الأطعمة المحفوظة والمقليات لأنها تزيد من حموضه المعدة وارتجاع المريء.
– يفضل او 3 شهور تقليل العلاقة الزوجية لان الحمل غير مستقر لكن بعد ذلك لا وجود لمشكله من ممارسه العلاقة الزوجية مادام لا يوجد ما يستدعى القلق مثل: مشيمه منخفضه او اعراض لطلق مبكر او نزيف.
