فوائد الارز للاطفال ، الارز تحب الأمهات أن يقدّمن لأطفالهنّ طعاماً صحياً وغنياً بالعناصر الغذائية المهمّة لنمو أجسامهم بشكل صحي وسليم، فينوّعن في إعداد الأطعمة. في هذا المقال سنتعرّف على أحد أهمّ المكوّنات التي يجب أن نقدمها لأطفالنا لنساعدهم على بناء أجسام قوية، ألا وهو الأرز، فما هي فوائده للأطفال؟ وكيف يساعد في تقوية الجسم وحمايته من الأمراض؟ هذا ما سنجيب عنه في مقالنا هذا.
فوائد الارز للاطفال متى يمكن لطفلك تناول الارز البني والابيض
متى يمكن لطفلك أن يأكل الارز البنى أو اى أرز اخر؟
حبوب الارز البنى المصنوع فى المنزل يمكنك أن تقديميها لطفلك فى الفترة من 4 أشهر من العمر.
– ولكن نرجو أن تتذكرى أن التوصيات الحالية لبدء طفلك أكل الأطعمة الصلبة هى 6 أشهر من العمر.
فوائد الارز للاطفال الارز البني
يحتوي كل كوب من الارز على فيتامينات ومعادن:
VITAMINS
- فيتامين A – 955.2iu
- فيتامين C – 22.72 mg
- 3.23 mg- نياسين
- 100.8 mcg- حمض الفوليك
- فيتامين B1 (thiamine) – .41 mg
- فيتامين B6 – .35 mg
- يحتوى أيضاً على كميات قليلة من فيتامين اخرى.
MINERALS
- بوتاسيوم -433.6mg
- فوسفور – 187.2 mg
- بوتاسيوم – 62.4 mg
- كالسيوم – 43.2 mg
- صوديوم – 4.8 mg
- السيلينيوم – 3.0 mg
- الحديد – 2.5 mg
- الزنك – 1.9 mg
- منغنيز- .8 mg
- يحتوى على كمية قليلة من النحاس.
- كوب واحد، مطهي يحتوى على بروتين 5.03g.
موزكادو بالأرز البنى المهروس
- 1\2 ك أرز بنى
- 1\2 موز مسروس
- 1\2 افوكادو مهروس
- 2 معلقة طعام عصير التفاح
- ضعى المكونات معا واهرسيها وتقدم دافئة بملح خفيف.او دافئة او مثلجة .
الأرز السريع والسهل
- 1 كوب من الأرز المطهى
- 1 1/2 كوب حليب1/2 كوب من الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والتمر والمشمش1/2 ملعقة جوزة الطيب
- 2 ملاعق من السكر البني
- 1 موزة ناضجة، مقطعة
- الجمع بين جميع المكونات فى وعاء متوسطة الحجم.
- ضعى المكونات لتنضج على نار خفيفة على الاقل لحوالى 1\2 ساعة حتى يمتص الحليب.
اطعمة جيدة لخلطها مع الأرز البني
الفواكة، الخضراوات، الزبادى واللحم كلها أطعمة جيدة لخلطها مع الأرز البنى.
تذكرى:
- دائما إستشيرى طبيب الاطفال قبل البدء بإعطاء اى غذاء لطفلك خاصة الاغذية التى ممكن أن تسبب حساسية.
- يجب عدم إضافة سكر او ملح او زيوت أو منكهات.
