فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال ووصفات لذيذة لطعام طفلك

فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال ولطعام طفلك،ومتى يمكن لطفلك أن يأكل الفاصوليا الخضراء وكيف تعديها.وإقتراح أطعمة لخلطها أو مزجها مع الفاصوليا الخضراء.

فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال ووصفات لذيذة لطعام طفلك

هل تحتاج إلى دفعة قوية من الكالسيوم؟ تناول كوب من الفاصوليا الخضراء يعطيك 66 ملغ من الكالسيوم.

هل عندك انخفاض فى فيتامين (K) أو فيتامين (C)، تناول كوب من الفاصوليا الخضراء وأحصل على ضخ هذه الفيتامينات.

ويوجد أيضا فيتامين (A) والمنجنيز بوفرة في كوب واحد فقط من الفاصوليا الخضراء.

فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال

العناصر الغذائية الكثيرة في الفاصوليا الخضراء تساعدك على منع عدد من الظروف المختلفة، بما في ذلك مرض الزهايمر، وتصلب الشرايين، والسكري وأمراض القلب وسرطان القولون والربو والتهاب المفاصل، وحب الشباب، والتهابات الأذن، وربما حتى نزلات البرد والانفلونزا وهذه ليست سوى بضعة أسباب جيدة لإضافة الفاصوليا الخضراء إلى قائمة طعام طفلك.

يحتوى كوب من الفاصوليا الخضراء على فيتامينات ومعادن

VITAMINS:

Vitamin A – 752 IU
Vitamin C – 12 mg
Niacin – .51 mg
Folate – 41 mcg
Pantothenic Acid – .06 mg
Vitamin K – 17 mg

Contains some other vitamins in small amounts

MINERALS

Potassium – 170 mg
Sodium – 12 mg
Calcium – 66 mg
Phosphorus – 67 mg
Magnesium – .04 mg
Iron – 1.9 mg

Also contains small amounts of selenium, manganese, copper and zinc.

متى يمكنك تقديم الفاصوليا الخضراء لطفلك؟

الفاصوليا الخضراء هي من الصعب بعض الشيء تحولها إلى هريس على نحو سلس لكنها صحية و رائعة لطفلك. ويوصي عادة لإدخال الفاصوليا الخضراء في النظام الغذائي للطفل في أي وقت ما بين (4) 6-8 أشهر  من العمر.

والفاصوليا الخضراء في مرتبة منخفضة للغاية على لائحة ردود فعل حساسية الأطعمة. هذا الواقع يشكل أساسا لأسباب تقديم  الخضار في وقت مبكر جدا.

جربي بعض الوصفات الصحية واللذيذة بالفاصوليا الخضراء لطعام طفلك حتى يحصل على فوائد الفاصوليا الخضراء للاطفال

الفاصوليا المهروسة

1 كيلو من الفاصوليا الخضراء الطازجة

1. تنظيف الفاصوليا الخضراء.

2. تبخر حتى تصبح طرية

3. ضعيها في جهاز الهرس المفضل لديك وأبدئي الهرس. استخدام منخل إذا لزم الأمر للتخلص من القشر.

4. إضافة الماء حسب الحاجة لتحقيق سلاسة، أوتناسق.

سلطة الفاصوليا الخضراء

1 كوب من الفاصوليا الخضراء المسلوقة (مبخرة)
1 كوب من الجزر المسلوق
1 كوب من الكوسة المسلوقة

تقطيع جميع الخضروات إلى مكعبات صغيرة الحجم

أهرسي أو أفرمي حسب الحاجة لذوق طفلك والأفضليات للملمس. تقدم دافئة أو كوجبة خفيفة للإصبع.

أطعمة لخلطها أو مزجها مع الفاصوليا الخضراء

الجزر

البطاطس
الكوسة
الأرز البني
عدس
دجاج
لحوم البقر
التوفو

تذكري:

دائما إستشيري طبيب الاطفال قبل البدء بإعطاء اي غذاء لطفلك خاصة الاغذية التي ممكن أن تسبب حساسية.

يجب عدم إضافة سكر أو ملح أو زيوت أو منكهات.