الخضرواتالعناصر الغذائيةالفواكه 
نصائح هامة للعيش بأسلوب غذاء صحي بدون تكاليف
نصائح هامة للعيش بأسلوب غذاء صحي بدون تكاليف
” غذاء صحي ” هل تعلم ان في مطبخك فواكه وخضروات تمنحك حياة صحية بنسبة 100 % دون الحاجة الى مكملات غذائية او وصفات طبية؟ وهل تعلم ان بعادات صحية ابسط مما تتخيل تستطيع ان تتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض في هذا المقال نصائح هامة للعيش بأسلوب غذاء صحي بدون تكاليف
نصائح هامة للعيش بأسلوب غذاء صحي بدون تكاليف
- تناول اطعمة ومواد غذائية معتمدة على الخضروات والفاكهة وان شعرنا بجوع لا نسرع بتناول اطعمة غنية بالسكر بل فاكهة .
- جرب تناول اطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لأنها تزيد النشاط والحيوية .
- ابتعد عن التدخين و الكحول و المخدرات لأنها سموم تعبر للجسم تؤدي الى الهلاك وامراض سرطانية
- مارسوا رياضة بأى نوع كلما امكن حتى السير في الشارع تعد رياضة مشي مفيدة
- اخرج للاستمتاع بهواء نقي واشعة الشمس لجلد صحي وللحصول على فيتامين د للتمتع بعظم صحي وقوي .
- تابع الطبيب باستمرار والفحوصات الدورية لا تتأخروا عنها خاصة النساء للوقاية من سرطان الثدي وعنق الرحم .
- اجعل حولك أشخاص مشجعين لكي تعيش حياة افضل وابتعد عن تناول الوجبات السريعة .
- عائلتك هي الداعم القوي لك فأسعد بقضاء وقت جميل معهم .
- خصص وقت للراحة والاسترخاء ولا تجعل طول وقتك للعمل لتعرف كيف تستمع بحياتك .
- تقبل حياتك بشخصيتها واستمتع بلحظاتك .
خمسة اطعمة مفيدة ملونه احرصى ان تكون على سفرتك كل يوم
فواكه وخضروات علاج لجميع امراضك
- تناول العنب الاحمر لأنه يقلل الإصابة بسرطان الثدي
- ان كنت تعاني من تساقط الشعر فأستعمل ماسك البيض ” كل أسبوع قم بفرك فروة الرأس بصفار البيض واتركه 30 دقيقه ثم اشطفه “فالبيض يعالج تساقط الشعر .
- ان كنت تتناول ادوية مضادة لتجلط الدم فقلل من كميات الثوم والزنجبيل التي تتناولها لأنها تزيد سيوله الدم وقد يعرضك للنزيف
- تناول الفول المدمس لأنه يحتوي على مواد كيميائية تكافح سرطان الثدي
- في حالة نزلات البرد استخدم الشمر لأنه يزيل افرازات الغشاء المخاطي ويسكن الألم
- الفاكهة افضل خيار لمرضى السكري لكن تجنب الفواكه المجففة لأنها عالية المحتوى من الكربوهيدرات فكل حبة بلح مجفف = 5 جرام كربوهيدرات .
- يحتوى الفلفل الحار على مادة ” الكابسيسين ” وهي مادة تعمل على تقليل الشهية و رفع ايض الطعام و زيادة خسارة الوزن بل وتعالج الاكتئاب وتحسن المزاج
- كل 100 جرام كرنب = 23 سعر حراري وهي الكمية التي توفر للجسم نصف حاجته اليومية من فيتامين ج و بل وتوفر للجسم كل حاجته اليومية من فيتامين ك.
- تناول البقدونس و الكرفس و الخس يزيد الاحساس بالشبع ويساعد في التخلص من الكرش .
- تناول البرتقال يقلل الإصابة بحصوات الكلى لأنها تحتوي على مادة تتحد مع الكالسيوم الزائد والذي يكون الحصوات .
