فوائد التفاح وعناصره الغذائية وطرق تحضيره للاطفال

فوائد التفاح وعناصره الغذائية من الرائع انت تقدم لطفلك ولنفسك ايضا ما هو جيد لصحتك، فالتفاح فاكهة رائعة وطبيعية ويمكن ان تكون احد الاطعمة الاولية للاطفال والتي بالتأكيد سيحبها طفلك.

فوائد التفاح وعناصره الغذائية وطرق تحضيره للاطفال

من اهم المكونات الغذائيه للتفاح هو الالياف، ويحتوي على نوعين من الالياف:

الالياف الغير قابلة للذوبان والالياف القابلة للذوبان ويحافظ على إنتظام الامعاء وهذا يساعد على الحماية من سرطان القولون.

 

العناصر الغذائية لـ فوائد التفاح

التفاح وعناصره الغذائية (حبة متوسطة) من فيتامينات ومعادن:

فيتامينات	معادن
فيتامين 73 IU A فيتامين9 mg C Folate (important during pregnancy) – 4 mcg فيتامين66 IU E	بوتاسيوم  – 158 mg الكالسيوم  – 9.5 mg الفسفور – 9.5 mg الماغنيسيوم  – 7 mg السيلينيوم – .4 mg

كما يحتوي أيضا على كميات ضئيلة من الحديد، المنغنيز، والنحاس والزنك.

متى يمكنني تقديم التفاح لطفلي؟

التفاح اختيار رائع تقديمه لرضيعك كأول طعام له: فهو سهل التحضير وسهل الهضم ومليء بالمواد الغذائية والتفاح ايضا متعدد الاستعمالات فيمكنك إضافته لاي وصفة تجدينها مناسبة لطفلك.

يمكنك ايضا ان تخلطي التفاح مع حبوب الافطار لطفلك والخضراوات المهروسة و اللحم المهروس وايضا يستخدم مع وصفات البسكويت للتسنين ووصفات الكعك الصحي و الزبادي ويمكن ان يخلط ايضا مع فواكه اخرى

 

وصفات التفاح لاكل طفلك

التفاح المهروس “صلصه التفاح” (4 الى 6 اشهر)

المقادير:

أي كمية من التفاح التي تريدها – أوصي باستخدام التفاح كبير 5-10

1. الاعداد:
   قشري القشرة الأساسية وقطعي التفاحة  إلى شرائح / قطع.
2. ضعي الشرائح أو القطع في وعاء مع كمية كافية من الماء فقط لتغطية  التفاح قليلا.
3. قومي بغلي الخليط حتى يصبح طري، تأكدي من مستوى المياه، هذا كل شيء. سهل وبسيط.
4. ويمكن هرس التفاح بهراسة البطاطس لتحقيق التناسق التفاح حتى يصبح مهروس.
5. إذا الهراسة الخاص بك لن تتمكن من تحقيق نوع من الهريس الذي تحتاجيه لطفلك، اذن اتبعي الخطوات 5-7.
6. ضعيه في اداة الهرس الخاص بكي  ثم ابدأي بالهرس.
7. يضاف الماء المحفوظ حسب الضرورة لتحقيق هريس ناعم.
8. اضيفي اضيفي حبوب غذائية اذا كنتي تريدي ان يصبح غليظ.
9. اسألي طبيب الأطفال حول إضافة بعض القرفة للحصول على أذواق جديدة.

التفاح اللذيذ مع الدجاج

عندما يسمح طبيب الاطفال بان يتناول طفلك اللحم

المقادير:

• كوب ماء
• كوب تفاح مقشر مقطع الى مكعبات
• 1 كوب صدور الدجاج غير مطهى ومقطع الى مكعبات

الاعداد:
في وعاء متوسط الحجم ضعي الماء و مكعبات التفاح وصدور الدجاج وضعيه ليغلي ببطء اخفضى درجه الحراره ويترك على نار خفيفه لمده 20 دقيقة او حتى يكون الدجاج لم يعد وردي اللون وتم طهيه بشكل كامل واختبريها بشوكه لتتاكدي انها طريه. افرميها او اهرسيها حسب ما تفضلينه لطفلك، اضافة الارز والمعكرونة لتناول وجبة دسمة

اطعمة جيدة لاضافاتها مع التفاح لطفلك

الارز، بسكويت الشعير، الحبوب المختلطة المصنوعه في المنزل
الموز، العنب، الافوكادو، الكمثرى، البطاطا الحلوة، الجزر،( الدجاج، لحم البقر)، الزبادي

تذكري:

دائما إستشيري طبيب الاطفال قبل البدء بإعطاء اي غذاء لطفلك خاصة الاغذية التي ممكن أن تسبب حساسية